Zsírégető tempó. Hasonló témájú cikkeink
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Valóban létezik zsírégető zóna, vagy ez is csak egy a sok fogyókúrás mítosz közül?
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A gépeken feltüntetett színes ábrák és számok mind a szívritmus és a test zsírfelhasználása közötti összefüggésekről szólnak.
Elmondjuk, hogyan működik ez pontosan, és miként érdemes hasznosítanod az edzéseid során! Zsírégető tempó zóna A test különböző energiaforrásokra hagyatkozik az edzés intenzitásától függően.
Futás fogyás kocogás és zsírégetés
Ha könnyebb mozgást végzel, akkor a zsírfelhasználás kerül előtérbe, ebből ugyanis időigényes folyamat kinyerni az energiát. Ezzel szemben, amikor magas intenzitással dolgozol, akkor a testednek sürgősen kellenek a kalóriák, melyeket a szénhidrátokból eltárolt glikogénből, zsírégető tempó az izmok bontásából nyer zsírégető tempó tempó.
Az, hogy mit használ a szervezet üzemanyagként, a rendelkezésre álló oxigén mennyiségétől függ, melyből jókora adag kell a zsír felhasználásához.
Ez alapján úgy tűnhet, hogy az alacsony intenzitású programok valók a zsírégetéshez, zsírégető tempó pörgősebb dolgokkal viszont csak izmot veszítesz. Tévesen ebből lehetne arra következtetni, hogy minél lassabb egy edzés, annál biztonságosabb, vagy az is lehetne a konklúzió, hogy a tempó számít csak, nem az elégetett kalóriák.
Ez azonban nem így van. Amikor alacsony zsírégető tempó mozogsz, arányaiban több zsírt használ fel a szervezeted, így ilyenkor az energia zsírégető tempó felét nyeri innen, míg a többit a glikogénből fedezi. A magasabb intenzitású mozgás viszont több kalóriát is éget, éppen ezért nagyobb súlyvesztést eredményez, ennek azonban lehetséges, hogy magasabb százaléka lesz izom, és kevesebb zsír, zsírégető tempó nagyon előnytelen.
Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben! A futással való fogyás titka nem a hosszabb táv vagy a gyorsabb tempó, hiszen a ritkább és kevésbé erőteljes futás jelentősebb fogyást eredményezhet!