A képzési program testtípus szerint: mi, miért és miért?

Elveszíti a zsír ektomorfját, A csuklóméret az ábra típusát jelzi

Háromszög, téglalap, ovális - nem, nincs geometriaóránk, csak úgy döntöttem, hogy fontolgatom egy nagyon érdekes hölgy témáját - egy ideális női alak, mi ő?

fogyás la quinta félúton a fogyás

Ebben részletesen megvizsgáljuk, hogy milyen típusú testalkatok vannak, melyek azok jellemzői és alapvető különbségeik egymástól, valamint az antropometria kérdéseit és a helyes arányokat is megvizsgáljuk. A cikk nem csak azok számára lesz hasznos, akik meg akarják tudni, hogy néz ki egy ideális női alak, hanem azok számára is, akik érdeklődnek az építés iránt.

Az emberi test fő típusai. Határozza meg a build típusát

Tehát minden kész, így kezdhetjük, menjünk. Antropometria: a tökéletes női alak Mint már korábban mondtam, itt az ideje, hogy felvegyük a fiatal hölgyeket. Tökéletes női alak és a női alak típusai következő cikk nagyon érdekes témák, mert ezen információk alapján mindig kiválaszthatja a megfelelő ruhásszekrényt, elkészítheti a megfelelőt, és meghatározhatja, milyen közel van vagy messze az ideálistól.

Nos, merüljünk fejjel az arcbőr kérdésébe, a különféle számok és az antropometriai táblázatok elméletébe. A testtípusú nők esetében minden sokkal bonyolultabb, és gondolt-összezavarodott. Különösen azért választottam ezt a megfogalmazást, mert szomatotípusuk három közismerten túl esik: ectomorph, mezomorph, endomorph.

  1. P Lábak - vállak Szo Hétvégén.
  2. Fogyni jól érzi magát
  3. Geo fogyás
  4. Hogyan határozható meg, hány kalóriára van szükség a tömeg megszerzéséhez Mire kell összpontosítania a tömeg megszerzésekor?
  5. Az emberi test fő típusai. Határozza meg a build típusát

Teljesen összezavarodott? Nos, értjük meg, de először néhány szót mondunk az ideális arányokról. Igen, amit mondok neked, az jobb, ha világosan demonstrálom.

Toned \u0026 Slim Thighs in 7 DAYS -10 Min Beginner Leg Workout, No Jump (Eng Sub)

Ez vonatkozik a modern szabványokra, Leonardo da Vinci elméletében az individualitás volumenei nem játszanak szerepet, a legfontosabb a helyes arányuk. Meg kell érteni azonban, hogy a számok nem az ideális női arányok standardjai, ez csak az egyik legkedvezőbb és legjobban nyerő arány, amely hangsúlyozza a nőiességet.

Az ideális női alak: három testtípus Általában, női test által benyújtott 3 fő típusok: asztenikus vékonycsontos, 1 - az ektomorf analógja; normosthenic normocostal, 2 - a mezomorf analógja; hypersthenic széles csontú, 3 - az endomorf analógja.

elveszíti a zsír ektomorfját Hogyan lehet eltávolítani a zsír problémát

Vizsgáljuk meg mindegyiket részletesebben. Astenikus típus A tipikus képviselők vékonyak. Hosszú végtagjaik, vékony csontok és kevés húsuk van.

Ectomorph képzési program: Alapok

Energikusak, mozgékonyak és könnyűek. A továbbfejlesztett táplálkozás rendszere hosszú ideig nem eredményezi a testtömeg növekedését, minden kilogrammot nehézségekkel adnak be. Anyagcsere anyagcsere folyamatok elég gyorsan halad, azaz az energiát gyorsabban költik el, mint amennyi felhalmozódik. Az ilyen típusú képviselők leggyakrabban keskeny csípővel és vékony derékkal rendelkeznek. Normosthenic típusú Elveszíti a zsír ektomorfját legmegfelelőbb a fő karosszéria méretének és típusának arányában.

Helyes arányosság a mellkas, a derék és a csípő térfogatában. Sokkal hatékonyabb összehasonlítva az ektomorfokkal izomtömeg növekedése. Normál anyagcsere átlagsebességa bőr alatti zsír könnyen elkerüli az aerob aktivitást minden típusú kardió.

A legszebb női alakok az ilyen típusú test.

Ügyeljen arra, hogy nézze meg a címkét, és próbálja meg elkerülni a finomított gabonaféléket, hozzáadott cukrot. Gabonapelyhek Néhány hasznos gabona csempe kiváló snack, ha útközben van. Ezenkívül kiváló választás, ha edzés előtt vagy után snackre van szüksége, mivel különböző szénhidrátokat tartalmaz. Mint a gabonafélék esetében, próbáljon ki hasznos termékeket választani teljes szemcsékkel.

Hypersthenic típusú A legtömegebb nők, mind súlyuk, mind csontok szélessége szempontjából. Széles csípőjük van, nagy mellekközépső váll és karcsú derék. Gyakran alacsony növekedésű rövid végtagok.

éget zsírt zwift cassandra harris fogyás

Az anyagcsere meglehetősen lassú, így gyorsabban nyernek zsírt, mint az izom. Nagyon nőies és szexi. Tipikus képviselők: Marilyn Monroe. A testének hozzávetőleges típusának meghatározásához mérőórát kell vennie, és meg kell mérnie a csuklójának kerületét. Mindegyik típusra különbözik, különösen: asztenikumok - 16 cm, normostenics - elveszíti a zsír ektomorfját Jegyzet: Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a mérések során általában az ember túllép a típuskategóriáján - ez normális, csak vegyes testtípus van.

Jelölje ki a fő túlnyomó jeleket, és épít ezekre az edzési program, táplálkozási tervek stb.

Hogyan vannak a számítások?

Mindezről később beszélünk. Tökéletes női alak: magasság és megfelelő lábak A növekedés azon kevés mutató egyike, amely nem felel meg a képzésnek. Szerintem ésszerű kérdés merült fel - még sokkal? Astenikusok számára - tovább cm, normostenikumokhoz - lásd hypersthenics - tovább cm.

A női alak variációi

A lábak hosszát a combnyak kiálló nyakától kell mérni lásd a sikertörténetek fogyás 100 font. Három rést kell megfigyelnie: az első közelebb van a csípőhöz a felső részben 1 ; a második - térd alatt 2 ; a harmadik a boka területén van 3 Másutt - a lábaknak össze kell egyezniük. Ugrás a következő paraméterre.

elveszíti a zsír ektomorfját

Tökéletes női alak: p azonos súlyú Valószínűleg a legfájdalmasabb tulajdonság, amelyet a lányok szinte minden nap megfigyelnek. Mondd el, melyik lány nem akarja elveszíteni legalább kilogramm? A fiatal hölgyek nagyon szigorúan vesznek részt a súlygyarapodásban, és mindent megtesznek azért, hogy állandó szinten maradjanak.

Top 8 termék, amelyből gyorsan súlyt kapnak

Ez azonban túlságosan egyszerű formula, amely alig veszi figyelembe például testtípus, életkor stb. Nem szabad elfelejtenünk, hogy a testtömeg a személy elveszíti a zsír ektomorfját is függ. Női korosztály számára 15 elveszíti a zsír ektomorfját 40 év, vannak speciális táblák a test és a test magasságának arányáról lásd a táblázatot. A fenti együtthatók nem más, mint a tömeg g és a magasság cm hányadosa, és az életkor szerint mutatják a legelőnyösebb paramétereket.

PolonSil.ru - szociális egészségügyi hálózat

Azoknak a fiatal nőknek, akiknek problémái vannak a matematikával, és különösen nem akarnak zavarni a számokat és a számításokat, az alábbi táblázat lehetővé teszi a súlykategória meghatározását. Az ideális súly természetesen jó, de a bőr alatti zsírtartalom, amelynek szigorú arányban kell lennie, szintén módosítja elveszíti a zsír ektomorfját ábra "helyességét".

Ezután álljon egyenesen, nyomon kövesse a zsírráncot a gyomoron 2 cm a köldől jobbra, függőleges redő és mérje meg vastagságát, ideális esetben legyen féknyereg helyett használhat egy szokásos mérőt, de az eredmények kevésbé lesznek pontosak.

Nos, elértük a legfinomabb női paramétereket, nevezetesen Ezeket a mutatókat egyetlen szóval hívják - fehérek.

elveszíti a zsír ektomorfját

Különösen neked, szépségeim, összeállítottam a fehérek összefoglaló táblázatát testtípusonként lásd a táblázatot. Ha ezeket a számokat százalékban vesszük figyelembe, akkor kiderül, hogy az ideális arányok tekinthetők azoknak, amelyeknél a derék a csípő térfogatától függ. Mivel Mivel a lányok nagy divatosak, és először megemlítettem a szekrényt, megbocsáthatatlan elveszíti a zsír ektomorfját, ha egy olyan témát körbejárnék, mint például a vásárlás, vagy inkább a testem minden szükséges elveszíti a zsír ektomorfját megfelelő eltávolítását.

Ezért úgy döntöttem, hogy készítek egy teljes mérési térképet.

Kalóriaszámítás a tömeggyarapodáshoz

Ránézett; Könnyedén elvégezheti a szükséges méréseket, és bátran veheti fel a szekrényét és nem csak az orosz boltokban. Utószó Ma megtudtuk, mi az ideális női alak. Igen, talán így van, de senki sem zavar, hogy megváltoztassa és megszerezze saját személyiségét és lelkesedését. Elveszíti a zsír ektomorfját, szó szerint már a következő cikkekben megadom a változáshoz szükséges összes eszközt.

Tehát követjük a levelezőlistát és figyeljük a leveleket :.