Zsírégetés kezdőknek
Tartalom
Alultápláltságot jelent. Zsírégetés kezdőknek fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Hatályos:
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Az sem mindegy, milyen mozgásformát választ valaki.
A zsírégetés záloga ugyan a kardió edzés, de az izomépítéshez szükség van erősítő jellegű edzésekre is. Az izomépítés pedig fontos, mert ezáltal nemcsak az egész test lesz tónusosabb, de ugyanakkor a zsírégetés mértéke is fokozódik. Az előkészületek is fontosak Mielőtt még nekiállna az ember az edzésnek, fontos, hogy tisztában legyen vele, zsírégetés kezdőknek indul.
Ehhez jó ötlet lehet feljegyezni a kezdősúlyt és a fontosabb testparamétereket - mell, derék, csípő, kar, comb - majd hetente érdemes újra elvégezni a centizést. Ha valaki olyan krónikus betegségben szenved, ami zsírégetés kezdőknek lehet az edzéseire - például magas vérnyomás, szívpanaszok, ízületi bántalmak - érdemes konzultálnia egy orvossal azzal kapcsolatban, milyen mozgásformák végezhetőek biztonságosan.
Jó ötlet lehet beszerezni néhány eszközt a mozgáshoz. Elkélhet egy habszivacs matrac, egy jó zsírégetés kezdőknek, és hasznát veheted egy pulzusmérőnek is, ennek segítségével ugyanis könnyebb belőni a zsírégető zónádat.
Az alábbiakban összeállítottunk egy négyhetes edzéstervet, melynek egyes edzéseit a vastaggal szedett linkek alatt találod.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Ezekkel mindenféle eszköz nélkül, akár otthon is elkezdheted a mozgást. Ne felejtsd el azonban, hogy az itt felsoroltak csak javaslatok.
Ha egyik-másik edzésforma helyett mást választanál, tegyél próbát azzal. A lényeg, hogy zsírégetés kezdőknek a mozgást, és heti hat napon dolgoztasd meg az izmaidat.
Első hét fb zsírégetés. Ez az erősítés kellemesen megdolgoztatja az izmokat. Második hét 2.
Írta: csgyula Ebben a cikkben tehát innen indulunk zsírégetés kezdőknek, de természetesen szó lesz majd arról is, miért érdemes a kardió és az erősítő edzést is zsírégetés kezdőknek a programba. Egy kis elméleti alapozás után tehát irány az edzőpálya még ha csak virtuálisan is! Zsírégető edzésterv fogyáshoz — az alapok Nem kell hozzá orvosnak vagy biológusnak lenni, hogy elfogadjuk: zsírégetés akkor történik, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyi a napi alapigényünk, illetve ha intenzív aerob edzéssel ezt még tovább csökkentjük akár kalóriával. A dolog tulajdonképpen egyszerű matematika: mivel 1 kg zsír leadásához kalóriát kell elégetned, ha napi kalóriával kevesebbet eszel, és ugyanennyit edzéssel elégetsz, akkor 9 nap alatt sikerül ennyit eltüntetned magadról.