Hogyan lehet lefogyni, ha nem zsír. 5 hiba, ami miatt eddig nem tudtál lefogyni a strandszezonra - Alakorvoslás Blog
Írta: Váczy Anikó Ne várj túl gyors eredményeket, az egészséges fogyás heti 0, kg.
Farkas Kitti Hamarosan beköszönt a strandszezon.
Légy türelmes, és meglátod, lassan, de biztosan eléred a célod. A plusz kilók is hosszú időn át rakódtak le, így ne is várd, hogy pár hét alatt megszabadulhatsz tőlük. Amennyiben huzamosabb idő után sem történik semmi változás, akkor valószínűleg az alábbi 4 ok valamelyike a hibás.
Az kalóriás, vagy az annál is alacsonyabb diéták hatására éhező üzemmódba áll át a szervezeted. Ennek következményeként az anyagcseréd lelassul, azért, hogy energiát raktározzon el, mivel a kevés ételből nem nyer elegendő mennyiséget a szervezet. Belekapaszkodik a zsírba, hogy túlélje a nagyon kevés kalóriabevitelt.
Így a szigorúan követett diétáddal pont az ellentétes hatást éred el, mint amit szeretnél. Az ideális diéta napi kalóriabevitelt jelent.
- Ezért kell eladni Gesztesi Károly házát Keményen edzel, odafigyelsz arra, mit eszel, alakodat mindenki irigyelhetné
- 5 fogyókúra mítosz - amitől nem tudsz lefogyni - Blikk Rúzs
- 10 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni | Well&fit
- 3 fokú zsírégetés
- Melyik zsírt enni, hogy lefogyjon
- 5 hiba, ami miatt eddig nem tudtál lefogyni a strandszezonra - Alakorvoslás Blog
Zavar lépett fel a hormonális egyensúlyodban Lehetséges, hogy a hormonháztartás egyensúlya felborult a szervezetedben, ezért nem mozdul lefele a mérleg mutatója. A megváltozott hormonális üzenet miatt a zsírt nem tudja energiaként felhasználni a szervezet, így a zsírsejtekben non-stop raktározódik a zsír.
Az energiahiány állandó éhségérzetet vált ki, növeli az étvágyat, amely túlevéshez és elhízáshoz vezet. Ha lehetséges, hogy hogyan lehet lefogyni zavarok léptek fel nálad, mielőbb keresd fel orvosodat!
Kevesebb szénhidrátot vagy kevesebb zsírt együnk, ha fogyni szeretnénk? Fogyás Szöveg: Csanaky Lilla Frissítve: Minél korlátozóbb egy diéta, annál kevésbé fenntartható hosszútávon. Amikor valaki fogyókúrába kezd, gyakran nyúl olyan csábító diétákhozamelyek gyors fogyással kecsegtetnek.
Helytelen táplálkozást folytatsz A helytelen táplálkozás eredménye is lehet, ha minden erőfeszítés ellenére sem tudsz lefogyni. Kerüld a feldolgozott élelmiszereket, amelyek tápanyagban szegények, ugyanakkor telített- és transzzsírokban gazdagok, sok cukrot és sót tartalmaznak.
Fehérjék: a fehérje emésztése több kalóriát éget. Az állati helyett válaszd a növényi fehérjéket, amelyek alacsonyak telített zsírsavakban, viszont sok rostot és antioxidánst tartalmaznak.
Szénhidrátok: kerüld az üres kalóriákat és a fehér szénhidrátokat, helyettük válassz olyan komplex szénhidrátokat, mint a gyümölcsök, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák.
Zsírok: a zsírok tartalmazzák a legtöbb kalóriát, de az omegaban gazdag ételek segítik a fogyást.
Csak zsírszegény ételeket fogyasztasz Bármennyire is szörnyülködve tekintesz a zsírokra, nem jó stratégia, ha ha nem zsír lemondasz róluk. Egyrészt a zsírmegvonás hosszú távon többet árt, mint használ az egészségednek, másrészt a zsírmentességet észlelve a szervezeted elkezdi elraktározni mindenből a fellelhető zsírt, […] Most megmutatjuk melyik a 10 leggyakoribb fogyókúrás probléma, mellyel dugába dőlhet a megkezdett diétád. Egyrészt a zsírmegvonás hosszú távon többet árt, mint használ az egészségednek, másrészt a zsírmentességet észlelve a szervezeted elkezdi elraktározni mindenből a fellelhető zsírt, így a fogyás is egyre nehézkesebben fog menni.
Rostok: teltségérzetet adnak, így nagymértékben segítik a fogyást. Nem elég hatékonyak az edzéseid Ha csak diétázol, de nem kezdtél el mozogni, akkor itt az idő, hogy beiktasd a testmozgást! Amennyiben már rendszeresen jársz edzeni egy ideje, akkor hogyan lehet lefogyni az intenzitást és az időtartamot.
További cikkeink a témában
Ez az egyszerű mozgásformákra is vonatkozik, például, ha egészséged és testsúlyod érdekében rendszeresen sétálszakkor kezdj el gyorsabban és emelkedőn gyalogolni.
Ha ha nem zsír jársz, emeld a súlyokat! Változtass mindig valamit az edzéseiden, mert ha mindennap ugyanazokat a gyakorlatokat csinálod, akkor a szervezeted fogyni sativa, és kevesebb kalóriát is éget el ugyanavval a tréninggel.
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
Cselezd ki a tested, és iktass be új gyakorlatokat, mozgásformákat! Fotó: Profimedia — Red Dot.
