Fogyás egyedül élve, Csináld, ne dumálj! Avagy a fogyás mellékzöngéi - davida
Tartalom
Fontos, hogy érzelmileg is elfogadóbbá váljunk a testünkkel szemben — azt nem ellenségnek, hanem partnernek tekintve.
Alultápláltságot jelent.
Ha igazán figyelünk magunkra, már akkor érezni fogjuk a változást, amikor azt mások még nem is látják. Tűzzön ki reális és pontos célokat! Minél jobban körülhatároljuk a célunkat, annál könnyebb elérni az odavezető utat. Legjobb, ha elsőre ez valamennyire kézzelfogható vagy számokban mérhető.
Account Options
Bár ez is csalóka lehet. Mint tudjuk, a zsír könnyebb, mint az izom.
Így lehet az, hogy bár sikerül kilóban mérni a változást, és a kihízott farmerünkbe is beleférünk, az még sem úgy áll, ahogy szeretnénk.
Persze, mert közben elfogytuk az izmainkat. Vagyis a lényeg, hogy a változást mindig magunkhoz képest mérjük. Ne a szomszéd, a munkatárs vagy a barát, barátnő legyen a mérce, pláne ne mondjuk egy híresség a címlapokról! Kutassa fel a rossz szokásai eredetét!
Fel kell építened az új életed
Ebben lehet, hogy egyedül nem jutunk sokkal fogyás egyedül élve, hiszen kevesen szeretnek a saját hibáik elemzésével foglalkozni. Ilyenkor egy külső, semleges szemszög, egy, a témában jártas, szakavatott ember például egy pszichológus segíthet abban, hogy összerakjuk a saját kis puzzle-unkat: hol és hogyan akadtunk el eddig, milyen belső hiedelmek, félelmek, gátlások akadályoztak meg abban, hogy elérjük azt a testet, életmódot, amit már akár évek óta csak kergetünk.
De lehet, hogy épp az segít, ha nem egyedül kell nekilátnunk a gordiuszi csomónk megoldásához például hibás családi minták, megküzdési stratégiák Ugyanez a módszer fogyás egyedül élve arra is, hogy végleg fogyás egyedül élve a kifogásainkkal. Hiszen egy külső szemlélődő rávilágíthat arra, hogy mi az, amit csak lustaság, halogatás vagy a még nem fáj eléggé elv miatt nem tettünk meg, miközben minden szükséges testi-lelki-fizikai eszközünk megvolt hozzá.
Szerző: davida nov 24 Életmódváltás Nincsenek hozzászólások Bár megígértem, hogy nem írok többet erről a témáról, egyszerűen nem tudom kikerülni.
Innentől már aztán könnyen kitisztul a kép, jöhet a megfelelő edzésterv és étrend. Vezessen naplót! Nem mindenki szereti, és nem is mindenki alkalmas az effajta adminisztrációra, de a változás nyomon követéséhez és ez által az önmotiváció fenntartásához hasznos segítség lehet, ha monitorozzuk a fejlődést.
Ez lehet valódi, kézzel írt napló, ami kiterjedhet az érzelmi életünk történéseire, vagy éppen szorítkozhat csak az étrendünkre vagy csak az edzésmennyiségre — kinek, melyik életterület a fontosabb.
Az okostelefonok, okoseszközök korában a naplónkat vezethetjük online is, külön applikációval, webes felületen, esetleg a közösségi média profilunk segítségével. A látványos grafikonok, előre kitűzött, majd el is ért mérföldkövek mind hozzájárulnak a sikerünkhöz.
Fontolja meg, kinek hisz! A végére hagytam az egyik legfontosabb intelmet. Az alábbi sorok ugyanúgy érvényesek az edzésre, mint a pszichológiai tanácsadásra, de most az étrend oldaláról közelítem meg a témát.
A legtöbb szokásunkat, így a táplálkozásunkat is, fogyás egyedül élve befolyásolja a lelki habitusunk fogyás egyedül élve a mindennapi hiedelmeink, tévhiteink szerteágazó világa.
Mindezekre rárakódik a naponta ránk zúduló információhalmaz, amiben nehéz naprakésznek lenni.
Csináld, ne dumálj! Avagy a fogyás mellékzöngéi
Az is kérdés, hogy egyáltalán van-e ehhez fogyás egyedül élve, s ha van is papírja, azt hol szerezte, és mikor. A pár hetes, napos, órás! A végzettség mellett az sem mellékes, hogy az illető mennyire független, vagyis véletlenül nem egy adott cég vagy termék mellett kampányolva osztja-e az észt.
Az sem mindegy, hogy az okosság, ami elénk kerül, mikorra datálható: lehet, hogy már rég meghaladta a tudomány, és egy elavult, megcáfolt nézettel találjuk szembe magunkat. Igen, ez mind plusz idő, de megéri rászánni, hiszen a saját egészségünk a tét.
Készüljön fel, lesznek nehéz napok!
És ha meg is van a megfelelő szakember, még mindig ott a kérdés: elfogadjuk-e a tanácsait, emberileg fel tudunk-e rá nézni? Lehet mit kell enni zsírégetővel képzett és elismert a szakember, ha valamiért nem tudunk ráhangolódni, vagy éppen ő ránk mert ilyen is van.
Ilyenkor ne az egész szakmát ld.
Inkább keressük meg a személyes alkatunkhoz legmegfelelőbb szakembert: akiben megbízunk, és akit elfogadunk. Persze csodákra ő sem lesz képes, ha mi magunk nem teszünk mást, csak befizetjük a konzultációs díjat.
Cikkünk szerzője Schmidt Judit dietetikus. Szóljon hozzá 0 hozzászólás Elsőként értesülne legfrissebb híreinkről és induló nyereményjátékainkról?
Regisztráljon és iratkozzon fel hírlevelünkre! Ha tetszett a cikk, akkor kattintson a tetszik gombra vagy kövessen minket Facebook és Instagram oldalunkon!
