8 hét elveszíti a zsírt, Versbe szőtt egészség
Tartalom
Esetleges javaslatok a terhes n ot ért sugárexpozıció kérdéskörére.
Csökken a testsúlya Az első dolog, amit észrevesz, ha leáll a kenyérevéssel, hogy milyen gyorsan bekövetkezik a fogyás. De ez nem jelenti azt, hogy sikeres lesz a fogyókúrája! Amit ugyanis ilyenkor elveszít, az nem zsír, hanem víz.
Betegnek érzi magát Vannak a szervezetben olyan sejtek, amelyek csak a glükózt képesek felhasználni energiaforrásul. Amikor valaki drasztikusan csökkenti a bevitt szénhidrát mennyiségét, a glikogénraktárak nem kapnak utánpótlást és lassan kimerülnek.
A szervezet kisebb mértékű fehérjebontás mellett szükségleteit a zsírlebontás végtermékeinek felhasználásával ketontestekkel fedezi. Az eredmény: szájszárazság, rossz lehelet, fáradtság, gyengeség, szédülés, álmatlanság, hányinger — alapvetően úgy érezheti, influenzás.
Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod.
Elmúlik a kínzó sóvárgás A finomított szénhidrátok gyorsan megemelik a vércukorszintet, ami 8 hét elveszíti a zsírt rövid idő múlva újra drasztikusan lecsökken. Ha fokozatosan egyre kevesebb szénhidrátot eszik, a kínzó éhségérzet is megszűnik, hiszen a vércukorszint stabilizálódik.
A rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása segít a vércukorszint optimalizálásában. Csökken számos betegség kialakulásának esélye A teljes szénhidrátmegvonás nem tesz jót az egészségnek: a szénhidrát hiánya miatt eltolódik a helyes tápanyagarány, és az étrend zsiradékban és fehérjében gazdagabb lesz. A nagy zsírtartalmú étrend növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a sok fehérje pedig a vese, a máj és az ízületek megbetegedését idézheti elő.
Ha azonban teljes kiőrlésű lisztből készült ételeket fogyaszt, javíthatja a vér koleszterinszintjét, csökkentve a szívbetegségek, a stroke, az elhízás és a 2-es típusú diabétesz kialakulásának esélyét. Fáradékonyabb lesz A teljes kiőrlésű gabonák gazdag vas- magnézium- és B-vitamin-forrást jelentenek, amelyek mindegyike segít az optimális energiaszint megtartásában.
Ha mindenfajta kenyeret kiiktat az étrendjéből, a sejtek energiaforrás nélkül maradnak, így csökken az állóképessége, fáradékonyabb lesz. Megváltozik az emésztése A teljes kiőrlésű kenyerek olyan ásványi anyagokat, vitaminokat tartalmaznak, amelyek az emésztőrendszer egészségének fenntartásához elengedhetetlenek.
A rostok nemcsak a vércukorszint stabilizálásában játszanak fontos szerepet, de csökkentik az elhízás és számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát is, ráadásul segítik a zavartalan bélműködést. Rosszkedvű lehet A szénhidrátszegény diéta rossz kedvet, sőt akár depressziót is okozhat, ugyanis a szénhidrátok fontos szerepet játszanak a szerotonin, a jó érzést keltő hormon termelésében.
Ha teljesen lemond a kenyérfélék fogyasztásáról, biztosan ingerlékenyebb és rosszkedvű lesz. Nehezebben tanul és az edzés is fárasztóbb lesz Az agy számára nélkülözhetetlen, szinte egyedüli energiaforrás a glükóz, amelynek fontos szerepe van az emlékezési és tanulási folyamatok fenntartásában, javításában.
A 8 hét elveszíti a zsírt vagy a glükóz hiánya az izomműködésben is zavart okozhat: csökken az állóképesség, a fizikai teljesítmény.