-10 kg 3 hónap alatt tisztán zsírból, éhezés nélkül!

6 kg súlycsökkenés 3 hónap alatt. További cikkeink a témában

Tartalom

    6 kg súlycsökkenés 3 hónap alatt lehet fogyás hatása időszakban

    Blikk Rúzs Egy reggel, amikor elsétáltam a tükör előtt, és megláttam magam a tükörben, rájöttem, cseppet sem teszik, amit látok. Rájöttem, hogy változtatnom addigi életmódomon, és azt is tudtam: most vagy soha.

    Kitűzött dátum: Az étrendet úgy állítottam össze, hogy: -    Reggeli update kenyér, felvágottal, sok zöldséggel, vagy update pékáru -    Tízórai: Kihagytam, mert a gyerekek miatt korán ebédelünk. Ezt én rendeltem, illetve még most is.

    Elhagytam minden egészségtelen dolgot a táplálkozásomból: a gyorskajákat, a feldolgozott élelmiszereket, az alkoholt és 6 kg súlycsökkenés 3 hónap alatt finomított cukrot. Tudtam, hogy ezek nem tesznek jót a szervezetemnek, tiszta sor volt, hogy menniük kell. Amikor ezt a fajta táplálkozást már megszoktam, fokozatosan csökkentettem az elfogyasztott szénhidrát pizza, fehér kenyér mennyiségét, különösen este.

    6 kg súlycsökkenés 3 hónap alatt lecsökkent jelentése gudzsaráti nyelven

    Véget vetettem a nagy esti lakmározásoknak, helyette többet ettem reggelire és ebédre. Sokkal jobban odafigyeltem arra is, mit iszom: a cukros gyümölcslevek és üdítőitalok helyett vizet és teát ittam, persze cukor nélkül.

    fogyás 2 hetes eredmények célzott zsírégetési tanulmányok

    Elkezdtem otthon főzőcskézni: egészséges receptek 6 kg súlycsökkenés 3 hónap alatt kutattam a neten. Ma már szívesebben főzők, mint hogy beülnék valahova enni. Tudtam, hogy az egészséges életmódba nem csak az egészséges táplálkozás, de a rendszeres mozgás is beletartozik, úgyhogy elkezdtem edzeni.

    fogyás pszichológiai értékelése

    Reggelente mindig egy órával korábban keltem, hogy tornázhassak. Eleinte heti háromszor csináltam otthon saját testsúlyos gyakorlatokat percig.

    Később, amikor ez már könnyen ment, beiktattam egy-két futást is hetente. Már hét után éreztem a változást, könnyen beleugrottam azokba a farmerokba, amikbe addig csak nehezen fértem bele. Három hónap alatt 14 kilót fogytam, de a karcsúbb alaknál nagyobb jutalom, hogy rájöttem, arra, hogy ha valamit elhatározok, azt képes vagyok megcsinálni. Mentálisan és fizikálisan is sokkal erősebb vagyok, mint valaha.

    6 kg súlycsökkenés 3 hónap alatt fogyni itt

    A rendszeres mozgáshoz sokkal könnyebb volt hozzászokni, mint az egészséges táplálkozáshoz: sóvárogtam az egészségtelen dolgok után. De minél szigorúbb voltam magamahoz, annál könnyebb volt. A legbüszkébb arra vagyok, hogy volt erőm belevágni és változtattam.

    6 kg súlycsökkenés 3 hónap alatt legjobb fogy? s h? t