Mandula felhasználása a fogyásban, Hozzászólások
Tartalom
Forrás: Medipress Naponta egy maréknyi mandula fogyasztása távol tartja az éhséget, és kiváltja a kevésbé egészséges ételekből származó üres kalóriákat.
Sokunknak nehézséget jelent, hogy kiegyensúlyozott étrendet kövessünk és karcsúak maradjunk. Szeretnénk fogyni, de képtelenek vagyunk lemondani a nassolásrólmondjuk a chipsről vagy a süteményekről.
Jó hír, hogy egy friss kutatás kimutatta, hogy csupán annyi a dolgunk, hogy mandula felhasználása a fogyásban egészségtelen rágcsálnivalókról mandulára váltunk. A Floridai Egyetem kutatói szerint a mandula igazi csodanövény: naponta egy maréknyi mandula elfogyasztásával helyettesíteni lehet a nassolásból származó üres mandula felhasználása a fogyásban, miközben csökkenthetjük a sóbeviteltés növelhetjük a fehérjebevitelt.
Az eredmények azt mutatják, hogy ha rendszeresen eszünk mandulát, akkor javíthatjuk általános egészségi állapotunkat. Az egyetem kutatói mandulát adtak hozzá a napi étrendhez: ehhez 28 szülő-gyermek párostól származó adatokat elemeztek Floridában.
A kutatás során a szülők három hétig minden nap 45 gramm mandulát, a gyermekek pedig 15 gramm egész mandulát, illetve ezzel megegyező mennyiségű mandulavajat fogyasztottak. A kutatás elején a szakértők megmérték a szülők és a gyermekek Healthy Eating Index HEI számát, amely az étrend minőségének mérőszáma.
Az 51 alatti pontszám egészségtelen étrendre, az 51 és 80 közötti pontszám javításra szoruló étrendre, a 80 feletti pontszám pedig egészséges étrendre utal.
A 14 hetes kutatási veszít zsírt az időszakodban? elején a szülők átlagos pontszáma 53,7 volt, csakúgy, mint a gyermekeké. A "mandula-kúra" után azonban a szülők és a gyermekek HEI pontszáma is emelkedett: a szülők átlaga 61,4 pontra, és a gyermekeké is 61,4 pontra.
Kapcsolódó cikkeink:.
Emiatt nagyszerűen beilleszthető a fogyókúrás étrendbe, illetve tökéletes alapanyaga lehet a smoothie-knak és a reform süteményeknek is.