Segíthet a melatonin a fogyásban?
Tartalom
És nem utolsósorban a testsúlyodban.
Csatlakozz most és kezdd el!
Ha a hormonháztartás felborul, a súlyok felszaladhatnak rád. Szerencsére van egy módja annak, hogy hormonműködésedet visszaterelhesd a helyes útra.
Szöveg: Csaba Orsolya Frissítve: Istock Néha elég csak pár apró változtatás a szokásaidban, és formába hozhatod magad.
Íme néhány egyszerű javaslat, mint kell tenned az egészségedért, és a kilóktól való megszabadulásért. Aludj hűvös szobában A 21 foknál magasabb hőmérsékletnél történő alvás megakadályozza a szervezetet abban, hogy természetes módon hűtse magát, és ez gátolja a melatonin felszabadulását.
Saját fiók
A melatonin egy mindennél fontosabb öregedésgátló hormon, mely a szervezetben éjjel szabadul fel a teljes sötétség hatására. A melatonin viszont csökkenti a test hőmérsékletét.
ÍGY ALUDJ EL GYORSAN! TIPPEK, TRÜKKÖK AMITŐL HAMARABB ELALSZOL!
Ez a csökkenés okozza a szervezetben az emberi növekedési hormon felszabadulását, amely egy újabb kritikus öregedésgátló hormon. Mindkét hormon azon dolgozik, hogy fiatalabbnak érezzük magunkat, és úgy is nézzünk ki.
A nem kiegyensúlyozott alvás hatására a szervezetet kevesebb leptin nevű hormont termel, mely felelős az étvágy és súlygyarapodás kontrollállására. Annak érdekében, hogy helyreállítsd a hormonszintedet, nyisd ki az ablakot és próbálj meg a szokásosnál egy kicsit alacsonyabb hőmérsékleten aludni.
A kutatások szerint az alacsonyabb alvási hőmérséklet fokozza az anyagcserét. Az sem mindegy, mennyit alszol! A legújabb kutatások rendkívül érdekes összefüggést fedeztek fel az alvás és az elhízás között: ezek szerint az elégtelen mennyiségű alvás az agyban változásokat eredményez, ami pedig a hormonok elválasztásának abnormális megváltozásához vezet, mely közrejátszik jó néhány egészségügyi probléma, például az egész napos álmosság, a gyors hangulatingadozás, a depresszió, a nagyobb éhségérzet kialakulásában, ami pedig újabb alvászavarokat okoz, és így bezárul az ördögi kör.
7 hormon, aminek a működését minden nőnek értenie kell
A kutatás szerint a normál segíthet a melatonin a fogyásban? emberek naponta átlagosan 16 perccel alszanak többet, mint a túlsúlyosak.
Tweet Egy hormon, amely nélkül nehezen tudnánk elaludni — a melatonint a tobozmirigyünk állítja elő, egy aprócska mirigy az agyban.
Ez pedig azt jelenti, hogy az egy éjszakára jutó alvásidő akár perccel való megnyújtása segíthet a súlyfeleslegtől való megszabadulásban!
Ne kezdj őrült fogyókúrába!
Bár hirtelen gyors fogyás varázsa csábító lehet, mégis óvakodj ettől! A kalóriabevitel hirtelen lecsökkenése is okozhatja a pajzsmirigy hormon szintjének csökkenését, ami lelassítja az anyagcserét.
Csökkentsd a koffeint!
FitVideo | A stagnáló fogyás okai és ellenszerei
Próbálj meg kevesebbet kávézni. A koffein ugyan felpörget, de a kortizol, a stresszért felelős hormon termelődését is megnöveli.
- 5 hormon, ami hízást okozhat | Well&fit
- 7 hormon, aminek a működését minden nőnek értenie kell
- Tudtad, hogy a hormonok szabályozása megakadályozza az elhízást, anélkül, hogy csökkentenéd a bevitt kalóriát?
- Termozsírégető kiegészítő
- Biocom Melatonin kapszulát a készlet erejéig forgalmazzuk!
- A hormonokkal minden rendben?
- Mi a melatonin és „mit művel?” - Napidoktor
Tehát, minél több koffeint fogyasztasz, annál feszültebb, ingerlékenyebb leszel, nem fogysz, talán még hízol is. Egy kutatás ugyanis, amelyet nők körében végeztek megállapította, hogy a stressz hátráltatja a fogyást.
Kapcsolódó cikkek
Hatására a szervezet lassabban égeti a segíthet a melatonin a fogyásban?, így olyan ételektől is hízhatunk, amelyektől nyugodt állapotban nem változna a súlyunk. Pörgesd fel az edzést mozgást!
Ha fokozod az edzésed mozgásod mennyiségét, azzal fokozod szervezetedben az endorfinok termelődését. Ezek a hormonok kellenek a jó hangulathoz, a megfelelő immunrendszerhez és az anyagcseréd felgyorsításához.
