Sikeres fogyókúra egészségesen

Egészséges és egészségtelen módon fogyni. 6 elengedhetetlen szabály, ha gyorsan szeretnél fogyni

Tartalom

    fogyás cashel

    Hozzászólások 0 Fogyókúra kalauzom az általánosabb témákhoz ért! Az előző részeket olvashatod :   1.

    egészséges és egészségtelen módon fogyni dátumok egészséges fogyás

    Mit egészséges és egészségtelen módon fogyni, hogy fogyni tudjak? Gyümölcs fogyasztását lehetőleg a reggelid tájékán, a délelőtti órákvagy még ebéd utánra időzítsd, és az a javaslatom, hogy ne közvetlenül a nehezebben emészthető ételek —pl hús, rizs, savanyúság- ebéd karcsúsító kiegészítő, hanem várj, hogy emésztődjön az étel, és körülbelül 1 óra 1 ½ óra teljen elcsak akkor egyél gyümölcsöt, mert egyéb esetben, szinte üres gyomor estén a gyümölcs gyorsan emészthető, jó rostforrás, de étkezések végén fogyasztva nehezen emésztődik és a magas cukortartalom miatt rothadásnak indul a belekben, ami az anyagcserét zavarja, lassítja és itt neked az anyagcsere fokozása a célod a fogyás érdekében.

    Gyümölcs választás tekintetében próbálj idénygyümölcsöket választani, mivel ezek a vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagak, ellentétben a hónapokig tárolt, vagy melegházban érlelt társával.

    Lehetőleg kerüld a feldolgozott gyümölcsöt, fogyaszd nyersen, vagy te készítsd el magadnak, cukortartósítószer stb. Esetleg a fagyasztott gyümölcs lehet még időnként beilleszthető, ugyanis a gyorsfagyasztási eljárás során megőrzi a gyümölcs a vitamin és ásványi anyag tartalma nagy részét és nem károsodik nagy mértékben a szerkezete. Zöldség: szintén kedved szerinti lehet: lehetőleg idényzöldséget válassz pl:  káposztalila káposzta, brokkoli, karalábé, cukkini,zeller, padlizsán, retek, cékla,hagyma, répa,  karfiol, fagyasztott zöldségkeverék, és savanyú káposzta a tartósítószeres és általában cukrozott savanyúság kerülendő az őszi és téli időszakban Saláta: kedved szerint keverd saláta vagy jégsaláta, káposzta levélből, és ha akarsz hozzá: paradicsom, paprika, uborka, egészséges és egészségtelen módon fogyni, répa, hagyma.

    Halat bármikor ehetsz a csirke helyettesítésére, a pulyka viszont vörös hús, tehát a sertéssel együtt vedd számításba, hogy kb.

    Egészséges 0 Akár fogyni szeretnénk, akár az egészséges táplálkozás a cél, sokszor nehéz eldönteni, hogy a divatos diéták, és baráti jótanácsok közül melyiknek hihetünk, és melyik humbug. A dietetikusok legtöbbször éppen a divathullámok elkerülésére, és józan ésszel is logikusnak tűnő szabályok figyelembevételére tanítanak.

    Ha már nem kell fogynod, akkor gyakrabban is fogyaszthatod, de a magas zsírtartalom miatt ne vidd túlzásba fogyasztását. A marha vörös hús ugyan, de kiemelkedő magas fehérjetartalommal bír, ami nagyon jól hasznosul, emiatt szabad a fogyasztása heti 1-nél többször is! Megszorítások, bűnözés : Összességében összeállt az étrended, amit naponta másféle módon kombinálhatsz magad számára.

    egészséges és egészségtelen módon fogyni hogyan lehet elveszíteni a kövér párnámat?

    Az étrend kapcsán a szigorúan követett, mennyiségek tekintetében kiszámoltkiadagolt ételek a versenydiéta részei, tehát ha te nem színpadra készülsz, még nincs szükséged erre a technikára, ezt tartsd meg az utolsó kg leadásához, vagy pedig, ha nagyon leáll a fogyásod mert ha ezeket az ételkombinációkat kezded enni a megfelelően űzött és megfelelő sport mellett, akkor biztosan fogsz fogyni és szükség lesz rá.

    Személyes véleményem az, hogy az egészséges táplálkozásban nincs teljesen a súlyokkal segít lefogyni étel, kivéve egészséges és egészségtelen módon fogyni fehér liszt és fehér cukor, mert saját magadnak teszel vele a legjobbat, ha egyáltalán nem fogyasztod ezeket a vércukor szintet hirtelen az egészséges és egészségtelen módon fogyni röpítő élelmiszer alapanyagokat, és ezen kívül pedig mindent el tudsz készíteni fehér liszt és fehér cukor nélkül, helyettesítve egy egészségesebb, vércukorszintet egyenletes szinten fenntartó alapanyaggal-ami hatása nem mellesleg az, hogy nincs egészséges és egészségtelen módon veszítsen zsírt hetente rád törő éhségroham, ugyanis nem zuhan le hirtelen az egyenletesen tartott vércukor szinted Ha édességet ennél, vagy nem bírod ki mégsem a fehér kenyér nélkültedd ezt a reggeli órákra, és ugye ennyi kibírható, ha este eszedbe jut, ne edd meg, majd egészséges és egészségtelen módon fogyni, akkor kedvezőbben dolgozza fel a szervezet.

    Az ilyen bűnözés szempontjából pedig legjobb ha bevezetsz egészséges és egészségtelen módon fogyni olyan egészséges és egészségtelen módon fogyni, hogy pl a hétköznapokon nagyon figyelsz arra, hogy mit mikor és mivel eszel, azonban hétvégén lehet egy napod, amikor esetleg este megeszel egy sütit, gyümölcsöt, vagy rántott húst ebédelsz -ne legyél nagyon szigorú magaddal, mert akkor folyamatosan a tiltott dolog után áhítozol, amiből egyre több jut eszedbe, tehát néha engedd meg magadnak a bűnözés lehetőségét, ha becsülettel letudtad a heti edzéseket,akkor valószínű bele fog férni.

    egészséges és egészségtelen módon fogyni 9 hetes fogyás eredménye

    Általánosságban, ha már tudsz figyelni a cukor és fehér liszt kihagyására és a rostbeviteled is megnő, akkor nem is tudsz a régi táplálkozáshoz hasonló adagokat megenni, nem vagy már állandóan éheshiszen a szervezeted gyorsan felismeri, hogy tápanyagot kap, nem szemetet, és a neki megfelelő adaggal beéri, szinte nem is kell figyelned rá, de ha neked mégis problémád van az egészséges és egészségtelen módon fogyni nagyságával,akkor itt szintén kérj segítséget hozzáértő személytől, aki felül tudja vizsgálni étkezésedet, hol van hiba, és segíteni tud a kellő mennyiségek beállításában.

    Egészséges és tudatos táplálkozással és rendszeres sporttal el fogod érni az áhított alakot, de egymás nélkül mindkettő kevés magában!

    fogyni fogsz, ha meghalsz?

    Nézz be facebook oldalamra is:  itt! Oldal ajánlása emailben.

    Csuth Ágnes, családorvos Egyre több a túlsúlyos és elhízott ember, köztük sokan gyerekek. A kevés mozgás, az ülőmunka, a sok tv-nézés és számítógépezés, a gyors ételek nem könnyítik meg a fogyni kívánók dolgát. Ilyen feltételek mellett hogy lehet egészségesen leadni a fölösleges kilókat?