Szeretne lefogyni 2 hét alatt

Még több termék Számold ki a fogyókúrád! Ajánlott, hogy először is számold ki, mennyi a BMR-értéked, amely megmutatja, hogy mindössze a szervezeted működése, az anyagcseréd hány kalóriát éget el a nap folyamán. Ehhez a következő képletet használd!

Az így kapott eredményt nagyban befolyásolja a jelenlegi súlyod, így ha nagyobb felesleggel célzod meg a heti két kiló fogyást, akkor könnyebb dolgod van. Nők szeretne lefogyni 2 hét alatt ajánlott, hogy a fogyókúra során legalább kalóriát mindennap vigyenek be, míg a férfiaknak kalória a minimum.

Ha ezt a számot viszonyítod a napi súlycsökkentés összehasonlító kép kalóriáid mennyiségéhez, akkor láthatod, hogy valószínűleg mennyi zsírt fogsz veszteni a hét folyamán.

Amennyiben ezt kevesled, az edzések mennyiségét és intenzitását növeld ésszerű határokon belül. Ez azonban nem az összes súly, amit veszíteni fogsz.

A hasi párnák egy része ugyanis elraktározott víz, amelyet a diéta során szeretne lefogyni 2 hét alatt elkezd majd szépen lassan feloldani a szervezeted, különösen, ha vízhajtó ételeket is beiktatsz a diétába. Éppen ezért reális lehet számodra, főleg, ha nagyobb felesleggel rendelkezel, hogy nagyjából egy kiló zsírleadást, azaz mínusz kalóriát tűzz ki célul, amelyet nagyjából ugyanennyi vízvesztés követhet.

Így már jelentősen reálisabb képet fest a heti két kiló mínusz.