Hogyan segíthetek gyermekemnek lefogyni. Nincs mese, fogyni kell!

170 kg-ról 90 kg-ra fogyott. Elárulja, hogyan

Szörnyű fájdalmáról vallott Majka. Már nagyon nehezen bírja, azt ami történik A családomban mindenki túlsúlyos volt — meséli Jennifer Downard. Édesanyám, édesapám, mindenki.

A bátyámmal gyerekként azt és annyit ehettünk, amennyit csak akartunk, semmire nem mondtak nemet.

• Judit fogyástörténete: "Nem hittem, hogy ilyen könnyen fog sikerülni" - Alakorvoslás Blog
• Súlycsökkenés a halál közelében
• Szívesen segítek fogyni/alakváltozni annak, aki szeretné:) (4. oldal)

Mire gimnáziumba mentem, kg voltam. A főiskolát kg-san kezdtem. Sose éreztem, hogy fogynom kéne, magabiztos voltam. A főiskola után egy olyan srác lett a párom, aki szintén túlsúlyos — még többet híztam, mert imádtunk együtt enni.

Elhatároztuk, hogy örökbe fogadunk egy gyereket. Amikor hogyan segíthetek gyermekemnek lefogyni papírokat beadtuk, kg voltam. Amikor rájöttem, hogy nemsokára édesanya leszek, arra is rájöttem, hogy fizikailag képtelen leszek lépést tartani a gyermekemmel.

Elhatározta, hogy egyszer s mindenkorra lefogy. Így is lett. 80 kilótól szabadult meg.

Ekkor határoztam el, lefogyok. Egészen addig nem zavart a súlyom, magabiztos voltam. Elkezdtem számolni a kalóriákat egy telefonos applikáció segítségével.

Először még nem változtattam meg az étkezési szokásaimat, csak látni szerettem volna, mennyit eszem.

Megdöbbentem, amikor tudatosult bennem, napi kalóriányi ételt eszem meg. Első lépésként leszoktam a napi 2 liter szénsavas üdítő elfogyasztásáról.

Legfrissebb cikkek

Nagyon nehéz volt. Eleinte ízesített ásványvizeket ittam, mert egyszerűen képtelen voltam sima vizet inni. Ma már természetes ásványvizet iszom. Elkezdtem főzni, mert egészen addig gyorsételeken éltem. Recepteket keresgéltem a neten, új dolgokat próbáltam ki. Elkezdtem gyümölcsöket, zöldségeket enni — addig jóformán semmi ilyesmit nem ettem. Rájöttem, hogy ízlik a kelbimbó.

• 3 gyermek, szétnyílt hasizom és köldöksérv mellett lefogytam! | Peak girl
• Fogyás első jelei

Kekszek és pattogatott kukorica helyett szőlőt ropogtattam. De ha a napi kalóriamennyiségbe belefért, továbbra is ettem fagyit, és más apró jó súlycsökkentési cél hetente. Megtanultam, ha nem vagyok egy kicsit megengedő, beleőrülök.

fogyás gyerek mellett

Idővel az efféle desszertekre sem vágytam már, beérem egy joghurttal. Nem sokkal az étkezésem megváltoztatása után elkezdtem otthon zumbázni. Először csak heti kétszer tíz percig ment, de ahogy teltek a hetek, egyre tovább bírtam.

Később beiktattam a tempós sétát és a taposógépet is. Másfél év után már egy órát tudok hogyan segíthetek gyermekemnek lefogyni, és imádok futni.

Ma reggel 89 kg-ot mutatott a mérleg, a végső célom 70 kg. Lehet, hogy borzasztóan hangzik, de azt tervezem, hogy életem végéig számolni fogom a kalóriákat. Igaz, ma már nagyjából tisztában vagyok azzal, melyik étel hány kalóriát tartalmaz, de jó tudni, hogy aznap a megengedett határ fölött voltam, vagy esetleg alatta.

Ma már büszkén megyek sétálni a férjemmel, és nem aggódom amiatt, vajon mit gondolnak rólunk. Addig mindig benne volt a fejemben, hogy biztos azt kérdezi magában mindenki, mit keres ez a vékony férfi egy ilyen debella mellett.

Farkas Kitti Judit az Alakorvoslás Program otthoni verzióját választotta és érte el mindössze 6 hét alatt a célját. Nagyon szeretem a történetét, mivel jó példa arra, hogy nem mindegy hogyan fogyunk. Ha nem a helyes módszerrel, akkor a mérleg talán mutatja, amit szeretnénk, de a testünk nem. Jól fogyni, zsírból kell, az izom megtartása mellett.

Ha nem fogytam volna le, egész biztos nem tudnák lépést tartani a fiammal.