A hatékony zsírégetés alapjai

A zsírégetés alapjai

a zsírégetés alapjai

Zsírégetés és az izomzatunk felépítése Az anyagcserében az izom egy aktív szövet, melynek építőelemei kicsiny tűzhelyekként működnek. Ahhoz, hogy az izom megtartsa saját tömegét, folyamatos energiát igényel.

a zsírégetés alapjai

Más szavakkal ez azt jelenti, hogy az alapanyagcsere mellett az izomszövet égeti el a legtöbb kalóriát. Vagyis az anyagcsere sebessége egyenesen arányos az izomtömeggel.

Top 10 zsírégető tipp

Testösszetételünknek minél nagyobb százaléka aktív izomszövet, annál több energiát használunk fel - még nyugalmi állapotban is! A kor előrehaladtával - aktív a zsírégetés alapjai hiányában - az izomtömeg csökken, ami önmagában is magyarázatot ad az anyagcsere lassulására, s az elhízás lehetőségére.

a zsírégetés alapjai hogy egy apa elveszíti jogait?

A mozgás hatása a zsírégetésre aerob vagy anaerob Egy könnyű edzés alatt, amikor csekély erőkifejtést végzünk aerob edzésnél az energiatermeléshez körülbelül fele-fele arányban használunk zsírt és szénhidrátot.

Ahogy nő a mozgás intenzitása nő a zsírfelhasználás nagysága is. Vagyis a legtöbb zsír égetése nem a könnyű, hanem az erősebb erőkifejtés közben történik.

a zsírégetés alapjai fogyni lassú tűzhely

Zsírégetés szempontjából a legoptimálisabb a váltakozó intenzitású mozgások végzése az aerob és az anaerob tartományok váltogatása. Ezzel elkerüljük az izomzat leépülését, s kevesebb időráfordítással nemcsak a zsírégetés lesz hatékonyabb, hanem az edzettségi szintünk is ugrásszerűen megnő!

A táplálkozás és a zsírégetés A szervezet szénhidrát ellátottsága is befolyásolja a zsírégetés mennyiségét. Amennyiben az edzés előtt viszonylag régebben fogyasztottunk szénhidrátot alacsony lesz a vércukorszint fokozódik a zsírégetés.

a zsírégetés alapjai

Természetesen ez fordítva is igaz; ha nagy mennyiségű szénhidrát kerül a szervezetbe, csökken a zsírégetés - még magasabb intenzitás esetén is.