Egészséges súlycsökkentési cél 6 hétig

Sokszor buknak meg a divatdiéták alapvető hibákon, melyek könnyen elkerülhetőek, ha pár fontos szabállyal tisztában vagyunk.

Ne a divatot kövesd hát, hiszen ezen diéták egyike sem képes a tested működésének, vagy a termodinamika szabályainak átírására! Segítségünkkel olyan alapszabályok rendszerével ismerkedhetsz meg, amik betartása szükséges a táplálkozásod eredményességéhez, legyen a cél zsírégető ember podcast, izomtömeg gyarapítás, vagy testtömeged megtartása mellett az edzés- vagy versenyteljesítményed maximalizálása.

A böjt egészségi áldásai

Lifelong csomagok: Lifelong Basic — felmérés, rendszeres kiértékelés és javaslatok; Lifelong Advanced — felmérés, mintaétrend, mennyiségek, kiértékelés, rendszeres konzultáció 2 hetente; Lifelong Athlete — felmérés, mintaétrend, mennyiségek, laboreredmények kiértékelése, rendszeres konzultáció 2 hetente, étrend kiegészítő ajánlása; Lifelong, avagy miért élethosszig tartó egy táplálkozási csomag?

Ugye, hogy ismerősen csengenek ezek a fogyókúrás programok? Mert csak 6 hétig, csak 90 napig kell kitartanod, és garantált a siker.

Pont eddig… Az, hogy mi történik az adott időszak után, a feledés homályába merül, nem is véletlenül, hiszen a pár kilónyi testsúlycsökkentést az esetek döntő többségében sokkal több kilónyi testsúlynövekedés követi.

Néhány ilyen sikertelen kúra után kialakul a jojó effektus, és akkor még a lelki hátteréről nem egészséges súlycsökkentési cél 6 hétig beszéltünk. Jómagam egészséges súlycsökkentési cél 6 hétig teljes életmódváltásban hiszek, ezt tanítom és ezt is képviselem.

Ez azt jelenti, hogy csak apróbb változtatásokat eszközölünk az étrendbe, ami hosszú távon is tartható lesz. Nem, nem 6 hét után fog lemenni az évek alatt felhalmozódott súlyfelesleg amennyiben súlycsökkentésről beszélünkmivel az egészség megőrzése a cél, mindig hosszabb periódusban gondolkodunk, viszont a várt hatás így sem marad el!

Diéták 0 Az egészséges fogyáshoz bizony életmódváltásra van szükség, ami egyáltalán nem olyan nagy ördöngősség, mint azt sokan gondolják. Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé. Gondold át, miként tudnál több zöldségetgyümölcsöt  az étrendedbe csempészni, és azt is, mire cserélheted le az eddig fogyasztott zsírosabb vagy szénhidrátdús fogásokat. Találd ki pontosan a heti menütés csak ehhez vásárolj! Ha eddig mindennap nassoltál, térj át arra, hogy csak minden második napon eszel valami édességet, és akkor is délelőtt és csak keveset, pl.

Természetesen, ez a metódus nem csak súlycsökkentés esetén működőképes, testtömeg növelés esetén is hasonlóan járok el, a lényeg mindig abban áll, hogy életmódváltás a cél, nem pedig az, hogy fogcsikorgatva valahogy túléljük az adott időszakot.

Mit jelentenek az egyes elemek: tápláltsági állapot felmérése és kiértékelése — ebben a szakaszban az étkezési szokásokra vonatkozó kérdésekkel felmérem és elemzem a tápláltsági állapotod, ennek ismeretében teszek javaslatot egészséges súlycsökkentési cél 6 hétig szükséges változtatásokra.

A táplálkozási napló segítségével nagyon sok étrendi hibára fény derülhet. A napló elemzését tápanyagszámító program segítségével végzem, így pontosan meg tudom határozni az elfogyasztott ételek tápanyagtartalmát, illetve a napi kalória- és tápanyagbeviteli eltéréseket.

A jól összeállított étrend segít a céljaid elérésében pl.