3 hónapos fogyási naptár
- Bevált módszer a fogyáshoz
- Furcsa zsírégetési tippeket
Blikk Rúzs Egy reggel, amikor elsétáltam a tükör előtt, és megláttam magam a tükörben, rájöttem, cseppet sem teszik, amit látok. Rájöttem, hogy változtatnom addigi életmódomon, és azt is tudtam: most vagy soha. Elhagytam minden egészségtelen dolgot a táplálkozásomból: a gyorskajákat, a feldolgozott élelmiszereket, az alkoholt és a finomított cukrot.
Tudtam, hogy ezek nem tesznek jót a szervezetemnek, tiszta sor volt, hogy menniük kell.
- Font fogyás hetente
- Az anyasággal együtt járnak a gömbölyded formák, legalábbis a legtöbb nőnél.
- 14 kilót fogytam 3 hónap alatt ezzel az étrenddel - Blikk Rúzs
- Fogyás eredmények t25
- Hogyan lehet lefogyni és fenntartani a súlyát
- 12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam - Dívány
Amikor ezt a fajta táplálkozást már megszoktam, fokozatosan csökkentettem az elfogyasztott szénhidrát pizza, fehér kenyér mennyiségét, különösen este. Véget vetettem a nagy esti lakmározásoknak, helyette többet ettem reggelire és ebédre.
3 hónapos fogyási naptár jobban odafigyeltem arra is, mit iszom: a cukros gyümölcslevek és üdítőitalok helyett vizet és teát ittam, persze cukor nélkül. Elkezdtem otthon főzőcskézni: egészséges receptek után kutattam a neten. Ma már szívesebben főzők, mint hogy beülnék valahova enni.
Ezek is érdekelhetnek
Tudtam, hogy az egészséges életmódba nem csak az egészséges táplálkozás, de a rendszeres mozgás is beletartozik, úgyhogy elkezdtem edzeni. Reggelente mindig egy órával korábban keltem, hogy tornázhassak.
Eleinte heti háromszor csináltam otthon saját testsúlyos gyakorlatokat percig. Később, amikor ez már könnyen ment, beiktattam egy-két futást is hetente.
Fogyókúra gyerek mellett: ezen változtass!
Már hét után éreztem a változást, könnyen beleugrottam azokba a farmerokba, amikbe addig csak nehezen fértem bele. Három hónap 3 hónapos fogyási naptár 14 kilót fogytam, de a karcsúbb alaknál nagyobb jutalom, hogy rájöttem, arra, hogy ha valamit elhatározok, azt képes vagyok megcsinálni.
Mentálisan és fizikálisan is sokkal erősebb vagyok, mint valaha. A rendszeres mozgáshoz sokkal könnyebb volt hozzászokni, mint az egészséges táplálkozáshoz: sóvárogtam az egészségtelen dolgok után. De minél szigorúbb voltam magamahoz, annál könnyebb volt.
A legbüszkébb arra vagyok, hogy volt erőm belevágni és változtattam.
