Egészséges fogyás havonta kg, Jelek, hogy nem jól fogyókúrázunk
Tartalom
Tweet Folyton újabb és újabb diétákat próbálsz ki, de egészséges fogyás havonta kg fogysz, vagy ha fogysz, pár hónapon belül vissza is hízol?
- Jó lenne úgy napozni, hogy nem kell behúzni a hasad?
- Nyomtatás Számold ki, milyen gyorsan fogyhatsz le?
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?
- Alultápláltságot jelent.
- Akkor alaposan gondold át, mielőtt belevágsz egy újabb csodadiétába!
- Heti fél kiló az egészséges fogyás - Napidoktor
- Egyre többet lehet hallani a gyors fogyás negatív következményeiről, de mikortól számít a fogyás gyorsnak?
- Ne súlyokat fogyni
Most megtudhatod, hogy mi lehet a megoldás a problémádra! Az elhízás összetett folyamat: rossz táplálkozás, mozgásszegény életmód, helytelen életforma és táplálkozási szokások megléte.
Csak egy adattal támasztanám alá mindezt: az elhízottak 70 százalékánál alakulhat ki magas vérnyomás, a koszorúér-kockázat pedig a kövér nőknél négyszeres!
Csire Béla belgyógyász. Súlyfelesleg Egészséges fogyás havonta kg ismernünk, hogy mennyi súlyfelesleggel rendelkezünk. Legalább fél év!
A kövérséghez társuló komoly betegségeket talán azért jó ha ismerjük, mert segítséget jelent a gyógyításban. Csire Béla belgyógyász főorvos.
A diéta során elsősorban azokat az ételeket helyezzük előtérbe, amelyeknek kevés a kalóriatartalma, de nagyon fontos, hogy változatosan együnk, élvezzük az ételeket, így a fogyás nem válik kínszenvedéssé! Általában a diétának úgy kell összeállnia, hogy a bevitt energia százaléka szénhidrát, 25 százaléka zsír, százaléka fehérje legyen.
Minél kevesebb zsírt eszünk, annál kevesebb kalóriát juttatunk szervezetünkbe! Tartós fogyás, de hogyan?
Kutatók megfigyelték, hogy a különböző böjtök során az emberek nemhogy fogynának, még inkább híznak. A szervezetünk többet raktároz el a tápanyagból, mintha ugyanazt a mennyiséget többszöri étkezéssel ennénk meg. Osszuk szét a bevinni kívánt ételmennyiséget többszöri étkezésre, és kevesebb kalória fog elraktározódni szervezetünkben!
Csire Béla. Ha a tartós fogyás a cél, lassan fogyjunk, a heti egy-fél kiló elvesztése nem terheli meg szervezetünket és a fogyás tartós marad!
