Ezért kell zsírt enni, hogy fogyni tudj! | Well&fit

Fogyókúra zsír

Írta: Csehi Fogyókúra zsír A fogyás, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és a jobb fogyókúra zsír titka, hogy felpakold a tányérodat zsírral.

a fogyás a test típusától függ

Persze nem mindegy, hogy milyennel! Melyek a jó zsírok, és miért van rájuk szükség? A telítetlen zsírok olyan betegségeket gátló antioxidánsokat tartalmaznak, mint az E-vitamin.

fogyókúra zsír visszhangzás a fogyáshoz

Kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a magas koleszterinszintet, így kisebb a szívbetegségek kialakulásának kockázata is. Ráadásul az omega-6 és az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak számos testfunkciónk, mint például az immunrendszerünk és a fogyókúra zsír megfelelő működésében.

Dr. Berg: Egy egyszerű gyakorlat a hasi zsírpárnák ellen

Ha fogyni szeretnél, íme még egy fontos ok a jó zsírok fogyasztására: az egyszeresen telítetlen anya próbál lefogyni segítenek elégetni a hasi zsírt.

Míg az egyszeresen és a többszörösen telítetlen zsírokra fogyókúra zsír szükségünk van, az étrendedben lévő kevés telített zsír sem okoz akkora problémát, mint korábban gondolták.

fogyókúra zsír egészségügyi problémák a fogyás

A közelmúltban végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy a tejben, sajtban és a húsokban lévő telített zsírok nem olyan károsak, mint ezt megelőzően hitték, hiszen nem találják az összefüggést a telített zsírban gazdag étrend és a szívbetegségek megnövekedett kockázata között. A jelenlegi iránymutatások még mindig azt fogyókúra zsír érzetet keltik, hogy korlátozni kell a telített és a transzzsírsavak bevitelét, így valójában neked kell eldöntened, hogy ebben az átmeneti időszakban, amíg nem végeznek átütő erejű kutatásokat, melyik fogyókúra zsír iskolát követed.

fogyás olvasás berkshire gh fogyás

Amit összességében ki lehet jelenteni, hogy maga a zsírfogyasztás nem rossz dolog, ha mérsékelten történik. Ne felejtsd el, hogy a jó és a rossz zsírok továbbra is kalóriákban dúsak, ezt tartsd szem előtt, amikor megtervezed az étrendedet.

fogyókúra zsír

A mostani táplálkozási irányelvek szerint a napi kalóriás étrend esetében a zsír, beleértve az egészségeseket is, nem haladhatja meg a 65 grammot. A legegyszerűbb talán az alacsony minőségű szénhidrátokat, vagy más, telített fogyókúra zsír gazdag ételeket helyettesíteni az egyszeresen vagy többszörösen telített zsírokban gazdagabb ételekkel, így nem kell tartani az extra kalóriáktól.

nem kívánt zsírégetés fogyás xerostomia

Fotó: RF.