10 tanács, amit ne fogadj meg, ha fogyni szeretnél!

Svédasztalos fogyás

Wansink  mókás kísérleteiben  tucatszám bizonyítja, hogy étkezési szokásaink sokkal inkább függnek svédasztalos fogyás külső körülményektől  és az aktuális érzelmeinktőlmint a testünk valós igényeitől.

Wansink egyik legütősebb felfedezése az, hogy a legtöbben simán képesek vagyunk 20 százalékkal növelni svédasztalos fogyás csökkenteni a kalóriabevitelünket anélkül, hogy észrevennénk. Ez pedig 4,5 kilót jelent évente.

Üdvözlünk!

Ha túl sokat eszünk, azt is. De van egy kalóriaterjedelem — az észrevehetetlen különbözet — ahol jól érezzük magunkat, ahol fel sem tűnnek az apró különbségek.

svédasztalos fogyás zsír veszteség a tren e

Nem érezzük az eltérést és kalória között, ahogy nem érezzük és kalória között sem, de egy év alatt ez az észrevehetetlen különbözet 4,5 kiló pluszt vagy mínuszt jelenthet a testsúlyunkban.

Naná, hogy a körülményeken.

All-inclusive diéta

Szabályozza a láthatót! Amit nem látunk, az nincs.

svédasztalos fogyás

Legalábbis nem kísért. Sokkal nehezebb úgy ellenállni a csokinak, a chipsnek, ha egész nap ott kelleti magát az orrunk előtt. Wansink megfigyelte, hogy egy svédasztalos vacsorán az eszik kevesebbet, aki háttal ül a a büféasztalnak.

Testsúlykontroll csomag

A vékony emberek pedig ösztönösen ezt teszik: elfordulnak a kajától. A pszichológus szerint simán meg lehet állapítani valakinek a súlyát a lakásban elöl hagyott, látható ételek alapján.

Hogy mi a konkrét jó tanácsa?

svédasztalos fogyás

Minden, ami egészségtelen és hizlal, mehet a konyhaszekrény felső polcára. Jó mélyre. Nehezítse az elérhetőséget!

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

A láthatósághoz szorosan kapcsolódik az elérhetőség kérdése, vagyis az az alaptézis, hogy amiért meg kell mozdulni, abból kevesebbet eszünk. Ha a szokásosnál kevesebb ételt vesz a tányérjára és elrakja svédasztalos fogyás többit, ha nem hagyja elöl a sütit, vagy ha egyszerűen visszateszi a bonbonos svédasztalos fogyás fedelét, már az is csökkenti az elfogyasztott kalóriamennyiséget.

Vagy svédasztalos fogyás szerint nem számít az két- három szem bonbon?

5 tipp, hogy elkerüld a plusz kilókat nyaralás alatt!

Tudja, napi svédasztalos fogyás plusz, az több mint évi 4 kiló. Tudatosság és tervezés, az svédasztalos fogyás A svédasztalnál a vékony pasi végignézi a kínálatot, választ, megeszi. A kövér azonban kiveszi és habzsolja, amit meglát. Hasonlóan: aki éhesen vásárol, nemcsak több ételt, de több gyorsan felszívódó, hizlaló szemetet is hajlamos a kosarába pakolni Aztán: aki tévézés közben eszik, többet eszik, aki elolvassa a címkéket és ez alapján választ, svédasztalos fogyás kevesebbet.

Hogy mi a közös ezekben a dolgokban? A tudatosság — vagy annak hiánya. Kutatásunkban azok, akik az impulzivitás-skála felső 10 százalékába estek, átlagosan svédasztalos fogyás kilóval voltak nehezebbek a skála ellenkező pólusába tartozóknál.

mi segít elégetni a zsírsejteket karcsúsító ruha yang bagus

A nyugodtan kosztolást nem valami könnyű megvalósítani, különösen a sűrű hétköznapokban nem, a gasztropszichológus mégis ezt javasolja. Erre leginkább azért lenne szükség, mert a szervezetünknek 20 perc kell a telítettségérzés kialakításához, vagyis minimum ennyi idő múlva jövünk rá: tele vagyunk. Akár nyolc kiló marhaagyat is.

chi swing fogyás

Nem a változatosság a fogyás titka. Minél többféle ételt raknak elénk, annál többet fogunk enni. Ha háromféle étel közül választhatunk, rögtön 23 százalékkal eszünk többet, mint egy választási lehetőség esetén. A gasztropszichológus tehát azt svédasztalos fogyás soha ne legyen a tányéron svédasztalos fogyás ételnél svédasztalos fogyás.

Hasznos információk

Válogassa meg, kivel eszik! Bár ritkán svédasztalos fogyás észre, társaságban általában sokkal többet eszünk. Wansink vizsgálataiból kiderül, hogy egy másik emberrel étkezve 35,7, több baráttal egy asztalnál ülve pedig 96 százalékkal több kalóriát fogyasztunk, mint egyedül.

69– 55 kg súlycsökkenés

Ráadásul az sem mindegy, hogy milyenek a barátaink: ha túlsúlyosak, többet eszünk. De nem a dagi barátaink a legveszélyesebbek a súlyunkra nézve, nem.

Hasonló témájú cikkeink

A vékonyak, akik egyébként társaságban rengeteget tudnak enni, tőlük hízunk a leginkább. Hogy miért? Mert svédasztalos fogyás hisszük, hogy ha ők ennyi étel után is vékonyak maradnak, akkor mi is simán falhatunk.

Csak éppen azt nem látjuk, hogy ők mondjuk lemozogják, vagy egyszerűen csak alig esznek másnap.

3 hét alatt több mint 10 kilót fogytam, hála ennek a zsírégető koktélnak

Bár minden szabályt érdemes betartani, Wansink szerint a fogyás titka nem az, ha egyik napról a másikra felborítjuk az életünket, ha egyszerre változtatunk svédasztalos fogyás. Ez nem fog menni. Az életünkben egyszerre egy-két svédasztalos fogyás érdemes hozzányúlni, ahhoz viszont ragaszkodni kell. Azok, akik így csinálják, sokkal sikeresebbek lesznek a fogyásban, mint az életfelborításba hamar belefáradó társaik.

A pszichológus szerint ugyanis a legjobb diéta az, amit úgy tart az ember, hogy észre sem veszi. Kövessen minket a Facebookon svédasztalos fogyás

A Wellness magazin újságírója tesztelte az all-inclusive nyaralást a diétázás szempontjából. Nyaralni jó.