A legjobb módszer a zsírégetésre fenékön, Zsírégetés lényege, elmélete
Tartalom
Lecserélték a Barátok közt egyik szereplőjét! Az edzés során elégetett kalóriák javarészt nem a zsírraktárakból származnak, de nem is ez a döntő, hanem ami az edzés után történik!
A következő 24 órában ugyanis, szervezetünk anyagcseréje megemelkedik és egy úgynevezett "utó " következik a legjobb módszer a zsírégetésre fenékön. Ekkor pedig már zsírraktáraink is "megcsapolásra" kerülnek!
Mégpedig metabolikus súlyzós edzés! Magasabb ismétlés számos, kevesebb pihenőidősebb súlyzós edzés, mely magas energiafelhasználással jár.
Van olyan edzés, amitől szép hosszú és vékony izmaink lesznek? A válasz: NEM! Az izmoknak megvan az a furcsamód sajátos tulajdonsága, hogy rendelkeznek egy eredéssel és egy tapadással a csonton.
Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!
Miután ez meglehetősen fix pontokat biztosít, az izom hossza csak sebészeti beavatkozással lenne megváltoztatható, mégpedig úgy, hogy az egyiket feloldjuk és egy másik helyen rögzítjük. Az izomnövekedésnél hipertrófia minden struktúra megvastagszik, ami csak növekedni tud. Vannak helyei ahol ezekből a struktúrákból több található és vannak olyanok, ahol potenciálisan kevesebb.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Mivel az izomhas eleje és a vége rendszerint ínba megy át, így a növekedési potenciál az izomhastól az inak irányába fokozatosan csökken. Ez azt jelenti, hogy ha egy izom növekszik, akkor a legjobb módszer a zsírégetésre fenékön lesz.
Például "nagy farizmunk" izomhipertrófiája izomnövekedése esetén lesz popsink oldalról kerekebb! Ha viszont az izom nem nő, akkor a forma sem változik. Ez a szomorú tény.
Zsírégetés férfiaknak
Tehetünk valamit lapos fenék ellen? A válasz: IGEN! A válasz az előző fejtegetésből már egyenesen következik.
A megoldás a farizom-építés erőedzés által! A sok ismétléssel kis súllyal végzett gyakorlatok égetik a zsírt A válasz: NEM!
További cikkeink a témában
A milliónyi ismétlésszámnak élettanilag helyi fogyást elősegítő és zsírtalanító hatása nincs. Természetesen a mozgás által felhasznált kalóriamennyiség foder fogyás az első héten a negatív energiamérleg felállításához, de a sok-sok ismétlésszám inkább az adott terület állóképességi erejének fejlesztését szolgálja, mintsem fogyaszt.
Már csak azért sem, a legjobb módszer a zsírégetésre fenékön ugyebár tudjuk, olyan, hogy helyi fogyás nem létezik! És az ilyen típusú edzés közben, vagy aerobik órán érzett égető érzésnek sincs plusz élettani hatása! A fájdalom az adott területen az izom fáradását jelzi, és nem a zsír égetését.
Egy egész héten át tartó diéta esetén nyugodtan bűnözhetek hétvégén?
Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek
Ha a célod a testsúly megtartása, akkor igen! Sokszor, sokan esünk abba a hibába, hogy míg hétköznap kőkeményen fogyókúrázunk, hétvégén elengedjük magunkat és a napi kalória bevitel többszörösét vesszük magunkhoz, ezzel lényegében tönkretéve programunk. Hogy miért? Mert ha így összeszámolnánk az összes kalória bevitelünk, ugyanott tartanánk, mintha egész héten egy normális étrendet követtünk volna.
Zsírégetés
Sportolók, diétázók és "sportoló diétázók" körében gyakran előforduló történet lehet az izomgöcs. Komplex probléma, mely mélyebb körbejárást érdemelne, de alapvetően sok esetben a hidratációval és ehhez kapcsolódóan az elektrolitok szintjével hozható kapcsolatba elektrolitok: molekulák, melyek elektromos jeleket vezetnek az idegekben: kálium, kalcium, magnézium stb.
- Szeretnél megszabadulni a zsírpárnáktól?
- Világbajnoki győzelmeim egyik titka a magas intenzitású intervall edzés
- Pucold le magadról a felesleges zsírpárnákat ezekkel a klassz és hatékony trükkökkel!
- Zsírégetés férfiaknak? Akkor van értelme belevágnod, ha nem akarsz visszahízni! | Peak Man
- Küzdenek a fogyás 60 éves kor után
- Zsírégetés lényege, elmélete
- Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek | Well&fit
- Zsírégetés, vékony izmok, lapos fenék Kérdések és válaszok - Blikk Rúzs
Sok ajánlás ilyen esetekben elsősorban a kálium szint emelésére korlátozódik például banánfogyasztásmi azonban legyünk szélesebb látókörűek, hisz a fenti molekulák mindegyike lehet a probléma forrása. Sokáig úgy tartották, hogy az időnként már-már elviselhetetlen fájdalmat az izmokban felgyülemlett tejsav okozza, ami a fájdalom közvetítésben résztvevő, érző rostokat ingerli.
Vékonyabb derék, lapos has ! 5 perces plank kihívás , otthoni edzés
Az a legjobb módszer a zsírégetésre fenékön évek kutatásai azonban rávilágítottak arra, hogy az izomláz - vagy annak nevezett fájdalmas, égő érzés- keletkezésének a tejsav felhalmozódása mellett egy másik oka is lehet, és bár az érzet ugyanaz, a kezelés helyes módja egymástól jelentősen eltérő!
Izomláz kialakulhat ugyanis nagy terhelés, hosszú igénybevétel miatt is. Ilyenkor az izmokban mikrosérülések, repedések keletkeznek, melyeken keresztül víz áramlik a szövetekbe, ödéma keletkezik, és ez feszíti az izmot, valamint az izomsejtekből felszabaduló kalcium és a gyulladásban résztvevő, helyszínre áramló fehérvérsejtek által termelt anyagok ingerlik a fájdalom receptorokat!
A fájdalom ugyanolyan a megszüntetésére viszont más megoldást kell keresnünk!
