A legjobb módszer a zsír égetésére. Account Options

Pedig nem igaz, hogy a hasi zsír legyőzhetetlen!

HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés

Unalomig ismételt tény például, hogy a gyorsabb, a pulzust magasan tartó séta eredményes módszer arra, hogy csökkenjen a hasi zsír, mely nemcsak esztétikai probléma, hanem számos betegség okozója is lehet, így a szívbetegségnek, a ráknak, a májbetegségnek, a diabétesznek és a stroke-nak.

Szakértők azt javasolják, hogy érdemes ilyenkor egy rostban kellően gazdag, sok bogyós gyümölcsöt tartalmazó étrendet követni, ám természetesen, ha már fennáll az IR, vagy a prediabétesz állapota, akkor orvossal konzultálva az alacsony szénhidráttartalmú diéta javasolt.

5 otthon elvégezhető gyakorlat, ami eltünteti a hasi zsírt

Természetesen ezek mellett a mozgás is elképesztően fontos! Mi is készültünk néhány szuper gyakorlattal, amit ha napi percig végzünk, máris tettünk egy lépést a hasi zsír leküzdése ellen.

A csípőemelés ugyanis erősíti és stabilizálja az izmainkat, így elindul a hasizom fejlesztése. A térd-könyök érintés, egy 85 kg súlycsökkenés végezhető gyakorlat, mely során a hasizmunk és a combunk, a törzsünk is dolgozik.

Vigyázzon, hogy a gyorsaság, ne menjen a minőség rovására. A hasprés pofonegyszerű gyakorlat, mely során a hasizmunkat végig feszítve, csigolyáról csigolyára emelkedünk felfelé a talajtól, úgy hogy a vállak közelítenek a csípőnk irányába.

1. Hogyan lehet elveszíteni 4 kiló zsírt
2. 5 otthon elvégezhető gyakorlat, ami eltünteti a hasi zsírt | Diéta és Fitnesz
3. Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod.
4. Fogyni a birkózás miatt
5. A legjobb zsírégető mozgásformák - Fogyókúra | Femina

A derék nem emelkedik el, végig a talajon marad. Hasprés esetében nagyon fontos a a legjobb módszer a zsír égetésére légzés, vagyis préselésekor, fújjuk ki, visszaereszkedéskor pedig szívjuk be a levegőt.

Ha fekvenyomással és lábemeléssel kombináljuk, akkor a feladatsor máris nehezebb és hatásosabb. Nemcsak a hasizom alsó harmadát dolgoztatja meg a váltott lábemelés, de bizony a csípőnket is.