Pisztácia jó a fogyáshoz
Bizonyos olajos magvak egészségmegőrző hatásúak, ezért érdemes akár napi rendszerességgel fogyasztani őket. A fogyókúrás diéták nagyobb része viszont tiltja az olajos magvak fogyasztását magas kalóriatartalmuk miatt. Az olajos magvak fogyasztásának előnyeit azonban akkor is élvezhetjük, ha fogyni szeretnénk. Először is, nagyon figyeljünk az adag nagyságokra, olyan pontosan mérjük le a mennyiségeket, mintha gyógyszert adagolnánk ki magunknak: naponta ,5 dkg olajos magnál többet ne együnk! Összetétele miatt ne fogyasszunk földimogyorót, ami egyébként nem is tartozik az olajos magvak kategóriájábavagy a napraforgó magot.
Fogyókúra Dia A csokoládét sok diéta tiltja, ám ez nem vonatkozik feltétlenül minden csokira. Ebben a hozzáadott cukor helyett antioxidánsokat találsz, sőt, vérnyomást csökkentő, inzulinérzékenységet javító anyagokat is, némi boldogsággal kombinálva.
Csak ne egyél belőle egyszerre néhány kockánál többet! Dia Ha egy kis üdítő édességre vágysz a nap végén, fogyaszthatsz fagyasztott bogyós gyümölcsöket, melyek ugyanannyi antioxidánst és vitamint tartalmaznak, mint nyers társaik.
Írta: Malina Adrienn Nem újdonság, hogy a pisztácia nagyon finom. Nem éppen fogyókúrás nassolnivaló, de a kemény héjból felbukkanó zöld kis magot nagyon sokat kedvelik. És még mennyire lesz nagy kedvenc, ha eláruljuk, hogy a pisztácia fogyasztása védi a szívet, erősíti az immunrendszert, sőt még potencianövelő is.
A fogyókúra ideje 43 nem tud fogyni leginkább az eper, a málna és az áfonya ajánlott rost- és antioxidáns-tartalmuk miatt, ám a cukros tejszínhabot inkább mellőzd. Dia A magvakat - noha zsírtartalmuk magas - egyáltalán nem kell elkerülnöd a fogyókúra során, hiszen a bennük található zsírsavakra szüksége van a szervezetednek.
A mandula például segít megszabadulni a rossz koleszterinektől és a trigliceridektől, melyek kulcsfontosságúak a szív- és érrendszeri pisztácia jó a fogyáshoz kialakulásában. A mandula emellett magnéziumban is gazdag, mely szintén elengedhetetlen az egészséges diétához, így nyugodtan fogyaszthatod magában, sózva vagy a kedvenc fogyasztó fűszereiddel ízesítve, mint a chili vagy a kurkuma.
Dia A héjas pisztácia az egyik legjobb esti nasi, ugyanis maga a pucolás menete pisztácia jó a fogyáshoz, hogy egy idő után megund a babrálást, vagy legalábbis ne egyél egyszerre túl sokat.
Emellett a magvak rost- biotin- B6-vitamin- folsav- és telítetlenzsírsav-tartalma is magas, így a pisztácia nemcsak laktató, de tápanyagokban is gazdag. Ha szeretnéd, ebben az esetben akár halmozhatod is az élvezeteket, és eheted a zöld magvakat kecskesajttal vagy magas rosttartalmú gyümölcsökkel, mint a málna.
Dia A jégkrémek korántsem ajánlott nasik, ha a bolti változatról van szó, hiszen pisztácia jó a fogyáshoz lényegében aromák, színezékek, víz és rengeteg cukor kombinációjából állnak. Készíthetsz azonban házilag görög- vagy sima joghurtba tavaszi gyümölcsöket keverve, és ezt lefagyasztva egyszerű házi édességet, mely sokkal kevesebb szénhidrátot és sokkal több fehérjét tartalmaz, mint a bolti konkurencia, ráadásul olcsó és gyors is.
Dia A cottage cheese krémes textúráját számos izgalmas ízzel párosíthatod, így készíthetsz belőle például fűszeres, körözöttszerű ételt, medvehagymás finomságokat, vagy citrommal és nyírfacukorral egy alacsony glikémiás indexű desszertet. A tejtermékben található rengeteg kazein a lassan pisztácia jó a fogyáshoz tejfehérjék egyike, mely segíti az alvás során az izmok épülését, ám vigyázz, mert sok - nagyjából - kalóriát is tartalmazhat a finomság.
