Fogyás kipróbálás nélkül

Ha a súlytöbbletedre fogyás kipróbálás nélkül, valószínűleg a kisebb-nagyobb zsírrétegek zavarnak, amelyek az elmúlt években alattomosan a derekad köré rakódtak.

Amikor testsúlycsökkentésről beszélünk, akkor épp ezeknek a zsírraktáraknak a leapasztását tűzzük ki célul — vagyis zsírból szeretnénk fogyni. A három nap alatti látványos súlycsökkenés általában a szénhidrát-megvonásos diéták látszatsikere: ilyenkor mindössze a megkötött víz távozik a szövetek közül, nem a zsír.

Sütemények helyett mit?

Ide is kell a matek Ha okosan szeretnél nekilátni a súlyvesztésnek, akkor egy picit meg kell barátkozni a számokkal. Ezért, ne ijedj meg, de matekkal kezdünk. Ahhoz, hogy valódi fogyást produkálj, vagyis pl. Így fogyás kipróbálás nélkül a fogyókúra hosszan tartó életmód, nem önsanyargatás.

A korábbi napi kalóriamennyiséget feltéve, hogy nem koplaltál túl fogyás kipróbálás nélkül fogyás ezetrollal diétával!

A maradék deficit eléréséhez segít hozzá a rendszeres testmozgás és a napi aktivitási szinted növelése.

Ha gyümölcslét vagy gyümölcsöt fogyaszt uzsonnára, milyen hatást gyakorol önre?

Ha minden nap a lépcsőt választod lift fogyás kipróbálás nélkül, kicsit hamarabb szállsz le a buszról vagy távolabb hagyod a fogyás kipróbálás nélkül, és gyalogolsz összesen 30 percet, felállsz óránként az íróasztal mellől és jársz egy kicsit, máris további heti kalória mínusznál járunk. Ehhez jön még a rendszeres sport: heti háromszor-négyszer egy óra, a te aktuális edzettségi állapotodnak megfelelő intenzitású állóképesség-fejlesztő és erősítő edzéssel össze is jött a heti összkalória spórolás, ami egyenlő egy kiló valódi fogyással.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Olvastad már? Ezért írj étrendi naplót!

A rendszeres mozgás duplán hat! De nem csak a matek és a gyorsabb eredmény miatt érdemes sportolni: a mozgás óriási előnye, hogy érezhetően javulni fog a mindennapokhoz szükséges állóképességed, vidámabb és energikusabb leszel, megnő az önbizalmad, ráadásul az izomtömeged növekedésével sokkal formásabbá, tónusosabbá válik a tested, mintha pusztán az étkezési szigorításokkal akarnál fogyni.