Marhahús fogyás. Diéta: Marhahússal és zöldséggel fél kilót fogyhatsz naponta - Kiskegyed
Tartalom
Frissítve: Kitűzted a célt, hogy megszabadulj néhány kilótól. Mégsincs eredménye. Esélyes, hogy valamit rosszul csinálsz.
Friss hírek
Lehet, hogy a leggyakoribb hibák közül követsz el egy-kettőt? Túlfőzöd az olasz tésztát Minél hosszabb ideig főzted, annál gyorsabban bontja le a szervezeted az effajta szénhidrátot, aminek a vércukorszint hirtelen megemelkedése lesz a következménye.
Ezt követően pedig a mélybe zuhan a cukrod, amitől farkaséhes leszel… Ha azonban al dentére, vagyis roppanósra, fogkeményre főzöd, azt lassabban emészti meg a szervezeted, és tartósabban, hosszabb ideig fedezi az energiaszükségleted. A megoldás: a dobozra írt főzési időnek megfelelően főzd a tésztát, miután sós, lobogó vízbe tetted. Ha letelt az idő, halássz ki egyet, és harapd ketté.
Marhahús fehérje
Akkor jó, ha egy nagyon pici fehér pötty még van a közepén. Készen is van, hiszen a maradék hő pont elég lesz ahhoz, hogy tökéletes al dente legyen marhahús fogyás tészta, mire tálalod. Szűrd le nehogy leöblítsdés keverd össze a marhahús fogyás. Szárnyast választasz a marhahús helyett Bár a pulykamell valóban sovány hús, ha darált pulykahúst vásárolsz, és nagyobb mennyiséget, mondván, abból többet megehetsz, mint ha vörös húst fogyasztanál, meglehet, hogy félrevezeted magad.
Húsimádó vagyok, de fogyni akarok! – 5 fontos szabály
A darált pulyka ugyanis, ha marhahús fogyás veszed, és nem a hentesnél, és nem magad daráltatod le, sokszor tartalmazhat zsírosabb húst és bőrt is, ami ugye növeli a kalóriatartalmát. Ezáltal marhahús fogyás előfordulhat, hogy egy grammos adag kalóriát és 14 gramm zsírt tartalmaz, miközben a darált marhahús ekkora adagjában csak kalória és 6 gramm zsír van. A megoldás: ha készen veszed a darált húst, akár pulykát, akár marhát, válassz marhahús fogyás, amelyik a címkéje szerint százalékban sovány húst tartalmaz.
De a legjobb, ha hentesnél frissen veszed meg és daráltatod le a pulykamellet vagy a sovány marhahúst.
Még egy tipp: ha az elkészítéséhez olívaolajat vagy kukorica olajat használsz, azzal úgy teheted szaftossá és puhává az ételt, hogy adagonként kevesebb, mint 30 pluszkalóriát adsz hozzá. Csípős szószt eszel marhahús fogyás Ha szereted az intenzív ízeket, nagyon jó ötletnek tűnik a pizzát meg a tacót egy jó adag csípős szósszal nyakon önteni, a magyaros marhahús fogyás meg erős-pikáns paprikakrémmel bolondítani, hiszen elég kevés többletkalória kerül így az ételre.
További cikkeink a témában
De vigyázz: némely csípős szósznak igen magas a sótartalma, s már egy teáskanálnyi mennyiség is 10 százalékát fedezi a napi nátriumszükségletnek, és a paprikakrémek között is van, amelyiknek 20 százalékos a sótartalma, így ha túl sokat eszel belőlük, marhahús fogyás nem tesz jót a diétádnak. Vizsgálatok szerint a túl sok marhahús fogyás megnöveli az inzulintermelést, ez a hormon pedig a cukrot zsírrá alakítja.
A megoldás: figyelj oda, hogy olyan terméket válassz, amelynek alacsonyabb a sótartalma, vagy, ha ragaszkodsz a sósabb kedvencedhez, akkor egyél belőle kevesebbet, vigyázva, hogy ne lépd túl az ajánlott napi sóbevitel mennyiségét. Ez átlagosan 5 gramm kb. Az marhahús fogyás jó megoldás, ha őrölt pirospaprikával fűszerezed meg az ételt, amely nem tartalmaz sót, a szószok közül pedig próbáld ki a tabascót, marhahús fogyás egy teáskanálnyi csak 35 milligramm nátriumot tartalmaz.
Gluténmentes lisztet használsz Akár lisztérzékeny vagy, akár csak kísérletezni szeretnél egy kicsit a búzalisztet megunva, hiba azt gondolni, hogy csak azért, marhahús fogyás gluténmentes a liszt, jóval alacsonyabb volna a kalóriatartalma, ezért büntetlenül bármennyit ehetsz belőle. Ezekhez a lisztekhez, lisztkeverékekhez sok esetben burgonyát, fehér rizst is felhasználnak, így szénhidrát- és kalóriatartalmuk marhahús fogyás meg is egyezhet a búzalisztekével.
A megoldás: válassz olyan liszteket, amelyek alacsonyabb kalóriatartalmú barna rizsből, marhahús fogyás vagy quinoából készültek.
- Ha átgondoltan étkezel, úgy fogyhatsz le, hogy közben ízletes, húsból készített fogásokat is fogyaszthatsz, de lássuk, milyen szabályokat kell ehhez betartanod!
- Hizlaló húsételek - Fogyókúra | Femina
- Diéta: Marhahússal és zöldséggel fél kilót fogyhatsz naponta - Kiskegyed
- Hozzászólások Lommela Sziasztok!
Leveszed a csirkebőrt Mivel minden egyes ételadagban a csirkebőr a maga 69 kalóriájával és 6 gramm zsírtartalmával marhahús fogyás az energiabevitelt, okos dolognak tűnik a csirkehúst bőrétől rögtön, a sütés előtt megszabadítani. De nem az. A bőr ugyanis sütés közben is benntartja a nedvességet, így, ha rajtahagyod, sokkal puhább és ízletesebb húsételt kapsz, viszonylag kevés pluszkalóriával.
Ezek is érdekelhetnek
Marhahús fogyás megoldás: hagyd rajta a bőrt a sütésnél, és ha nem ropogósra sütöd, akkor távolítsd el közvetlenül a tálalás előtt.
Így sokkal finomabb lesz marhahús fogyás hús, és nem fogod szükségét érezni, hogy gazdag, kalóriadús mártásra, szószra, majonézre lenne szükség ahhoz, hogy jól csússzon.
Túl sok marhahús fogyás marhahús fogyás Öntesz egy keveset a zöldségek alá, aztán amikor beleteszed a tojást, meg a hús sütésénél is jó sok olajat elhasználsz — felesleges plusz kalóriákat adva az ételhez. A megoldás: használj alacsony kalóriatartalmú olajat, önts minél kevesebbet a marhahús fogyás, amennyi épp elegendő, illetve használj olyan eszközöket a sütéshez, amelyeket nem szükséges megolajozni.
Nem itatod fel a fölösleges olajat Ha olajban sütöd a húst vagy a krumplit, az már önmagában sem kalóriaszegény megoldás, így fogyasztása csak alkalmanként ajánlott, marhahús fogyás fogyni szeretnél, ám még dúsabb lesz a fogás, ha nem figyelsz oda, hogy a fölösleges zsiradékot felitasd az elkészült ételről. A megoldás: a konyhai papírtörlő, amelyet egyrészt a tálra terítesz, s erre szeded a húst vagy burgonyát, másrészt le is feded vele az ételt, hogy a tetejéről is finoman felitasd az olajat.
Ráadásul nemcsak burgonyából, de más zöldségekből is, és még csak nem is bő olajban sütöd, hanem egy kis mennyiséget használva, a sütőben. Dicséretes, ám érdemes arra is marhahús fogyás, hogy nem mindegy, mekkora darabokat tolsz a sütőbe, mert minél kisebbre vágod a zöldséget, annál több felületen érintkezhet az olajjal és szívhatja azt magába, ezáltal pedig extra kalóriát és zsiradékot veszel magadhoz.
