Hogy egy kövér fickó hogyan lehet lefogyni?

Vidám fickó, aki sohasem utasította vissza a jó falatokat, de aztán eljött a pillanat, amikor majdnem halálra ijedt, s eldöntötte, változtat az életén. Nem vagyok még harmincéves, de a mérlegre rá sem merek állni.

Top 11 Leggyakoribb Tévhit a Fogyókúrával/Diétával kapcsolatban

Egészségügyi problémáról nemigen tudok, de valami mégsem jó, mégsem az igazi. Inkább előveszem a mérleget, de nem, úgysem mernék ránézni.

Ilyen, és ehhez hasonló gondolatok kavarogtak bennem decemberében. Nem mozogtam igazán, nem sportoltam, elvoltam a kis világomban; vőfélykedtem, írogattam, tanítgattam, konferálgattam, na meg ettem minden rendezvényen, amit a szemem s szám megkívánt. Majd eljött januárja, annak is az első napja.

Édesanyámnál — aki igencsak jól főz — nem kívántam az újévi ebédet, csak csipegettem, pedig volt kolbász és persze a kihagyhatatlan lencsefőzelék, de mindössze egy falat ment le a torkomon. Egyszer csak elkezdett szorítani a gyomorszáj felül, légszomjam lett — nagyon megijedtem.

…és te is kövér vagy

Tíz nap alatt felépültem a betegségből, majd jött az új, ez a bizonyos merőben más élet. Nem akartam ilyesmit, de következett a sokak által évről évre használt mondat: új év, új én! Először az étrendemen változtattam, de nem szokványos módon és nem külső segítséggel.

• Sikertörténetek fogyás 100 font
• Diéta ami villámgyorsan lerobbantja rólad a fölösleges zsírt
• Fogyj le – Kiszámoló – egy blog a pénzügyekről
• Fenntartható fogyási szokások
• Fogyás lemondások nélkül, futással | CsupaSport
• Sport és jóga C könyvet ajánlom.

Senkinek sem hagytam beleszólást, mit és hogyan csinálok, magam akartam végigjárni az utat. Lehet, sokan megvetnek, de a magam példájából tudom, a fogyáshoz nem kell feltétlenül dietetikus, gasztroenterológus a test zsírégetésének folyamata influenszer!

Akinek nincs egyéb egészségügyi problémája, annak csupán csupán?!

Nézzük a példámat: reggel a három szelet kenyér helyett már csak egyet ettem. Ebédre fele annyi levest és főételt, vacsorára pedig szintén fele annyit, mint előtte. Nekem a vacsorázás ig este nyolc-kilenc óra körül zajlott, míg most büszkén mondhatom, hogy januártól 17 óra után semmit sem eszem. Fokozatosan, teljesen elhagytam a cukros üdítőket, sőt a kávét is.

Kövér férfi nem vonzó :-)

Az első rádöbbenések egyike volt, hogy a cukor lassan megöl. Kiszámoltam, egy hónapban mennyi édességet használok el a reggeli kávékba, az eredmény pedig ijesztő volt: hetvenöt dekagramm cukor fogyott el csak reggeli előtt, s csak a kávé miatt!

Minderre pedig jött az állandó testmozgás. Január én 1. Nem szégyelltem, a nulláról indultam, mivel valahol el kell kezdeni.

Az egyik futást kedvelő barátom ajánlására elkezdtem fokozatosan növelni a távot.

Kultikus figurává vált a kövér gyalogló

Elkezdett jólesni a kocogás, kétnaponta mindig mentem, s ha valami miatt nem tudtam edzeni, s két napot ki kellett hagynom, úgy éreztem, valami nem kerek, hiányzik, éppen úgy, mint amikor szerelmes az ember. Persze az is lettem! Rá kellett döbbennem, hogy berántott, megfogott, elkapott egy szenvedély, az igazi szerelem. Sorra jöttek az élmények: folyamatosan, ütemesen fogytam, a futásban pedig egyre nagyobb távokat bírtam egyszerre megtenni.

Címkék: mozgás túlsúly súlyzós edzés testkompozíció erőedzés kardiózás Legalábbis azt a típusú kardiót, amiről az elmúlt pár évtizedben mindig azt állították a szakemberek, hogy ez a legoptimálisabb mozgásforma, amennyiben súlycsökkentés a cél. Tudjátok: kocogj, fusselliptikus, bringa, lépcsőzőgép. Combat, kardió kick box, Insanity, P90X, zumba, step aerobic. Masszív kardiógéppark minden nagyobb konditeremben, csúcsidőben ennek ellenére várólista a kedvenc lépcsőzőre, a francba, megint beelőztek. Megkérjük kedves vendégeinket, a futógépen este között maximum fél órát töltsenek.

Április én lefutottam az első hét kilométeres távot, az idő perc volt, de talán hogy egy kövér fickó hogyan lehet lefogyni? is ez a hogy egy kövér fickó hogyan lehet lefogyni?. Három hónap alatt hat kilométert emeltem a távon, az időm pedig folyamatosan javult, a kedvem, az egészségem pedig egyenes arányban szintén.

Szerző: csak az olvassa Számos kövér embert becsülök, őszintén szeretem őket. Nem a kövérség a gyökere a dolgoknak.

Május elején 44 perc alatt sikerült teljesítenem az általam nagyon megszeretett hétezer métert. Május közepén pedig ott tartottam, hogy nyolc kilométert is lefutok egyben, séta nélkül, mosolyogva, sőt immár az első tíz kilométeres edzés is mögöttem van. Elkezdtem közben edzőteremben is dolgozni, mégpedig egy csodálatos személyi edzővel, aki megértette, hogy az étkezést magamnak szeretném összerakni, ő ahhoz kell, hogy a testemet építse hétről hétre egy-egy óra erejéig.

A futás lett a szenvedélyem, de az edzés is hiányzik, ha nincs. Száztíz kilónál valamivel nehezebb voltam decemberében, s ha nem is mertem ránézni a mérlegre, volt, aki igen — tőle tudom.

Mára alig várom, hogy mérjem magam szombatonként. Legutóbb 85 kilogramm volt az eredmény.

• …és te is kövér vagy | csak az olvassa. én szóltam. minden érdekesebb, mint amennyire elkeserítő
• Slim fit bio karcsúsító kávé
• Fogyás | Green Fitness
• Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan?

Öt hónap kellett ehhez, de nem szenvedtem, nem kínlódtam, élveztem minden percét ennek az időszaknak. Rájöttem, tényleg nincs lehetetlen.

Fogyás lemondások nélkül, futással

Arra is rávezetett az élet, hogy lehet jókat enni — igen, a mai napig is eszem zsírosat, szénhidrátot, cukros dolgokat ­—, de mértékkel. Nem a végletes lemondás a kulcsa a fogyásnak, hanem az akaraterő és a mértékletesség, valamint a rendszeres sport!

Ha én meg tudtam csinálni, mindenki más is képes lehet rá, csak kezdje el, és sohase adja fel!