Zsírégetési hatékonyság. Hatékony zsírégetés, tartósan kisebb testzsírszázalék

Pucold le magadról a felesleges zsírpárnákat ezekkel Tűz elleni fogyás kiegészítő klassz és hatékony trükkökkel!

Futás után még sokáig folytatódik a zsírégetés: azok az emberek, aki hetente legalább négy órát futnak, sokkal több kalóriával számolnak le, mint azok, akik nem róják szorgosan a köröket — olvasható a Yale Egyetem Orvostudományi Karának tanulmányában.

Erősíts rá az elején! Emelgess súlyokat, de lassan!

Ezen felül a súlyzók használatával még több izomrostot aktiválhatsz, mintha csak gépeken edzenél. Gyorsíts fel, majd lassíts le!

Hasonló témájú cikkeink

Ha váltogatod az edzés tempóját a nagy intenzitást követi a lassabb tempóazzal a kutatások szerint, még több kilótól szabadulhatsz meg. Tartsd meg az eredményt! Próbáld ki az aromaterápiát! Csavard be te is, mint Beckham!

Írta Bányai Adrián 26  Elolvasták: Mindannyian tónusos testre vágyunk. Ennek nem mindig hiúságunk az oka, hiszen van, aki egészségügyi okokból és van, aki sportteljesítményén javítana alacsonyabb testszírszázalékkal.

A focival nemcsak hogy még több zsírt égethetsz el és még nagyobb mértékben fejlesztheted az izomzatod, de még zsírégetési hatékonyság is, hiszen a labdarúgás igazi csapatjáték és folyamatos együttműködést követel meg a zsírégetési hatékonyság. Maradj formában!

Zsírégetés és az anyagcsere

A tudósok szerint a fitt embereknek sokkal több metabolit van a vérükben, mint azoknak, akik egyfolytában a tévé előtt punnyadnak. Ez az anyag pedig az anyagcsere zsírégetési hatékonyság játszik fontos szerepet. Tegyél hát meg minden tőled telhetőt a fittség érdekében! A konyhában… Még több protein!

Ausztrál kutatók szerint a proteinben gazdag reggeli és ebéd segít, hogy még több zsírt elégess, tehát törekedj rá, hogy valamennyi étkezésed tartalmazzon elegendő fehérjét. Igyál zöld teát és kávét! Már napi pár bögre zöld teával jócskán felturbózhatod az anyagcserédet.

Egyes tanulmányok szerint naponta két csésze kávéval ugyanezt a hatást válthatod ki. Egyél omlettet!

A hatékony zsírégetés alapjai

A diétázás zsírégetési hatékonyság, a reggeli során elfogyasztott két tojással kordában tarthatod a súlyodat, a testzsírszázalékodat, és persze még mindig jobb, ha ezt reggelized, mintha ugyanennyi zsemlét pusztítanál el reggelente.

Fokozatosan fogd vissza a kalóriákat! Ha fogyózol, napi kalóriánál többel ne kurtítsd meg a kalória-beviteled.

Zsírégetési hatékonyság zsírégetési hatékonyság gyorsan fosztod meg magad a megszokott ételmennyiségtől, akkor nagyon lelassul az anyagcseréd. A C-vitaminnak hála még több kalóriát égethetsz el, ugyanakkor a D-vitamin is fontos szereplő a hatékony súlyvesztésben. Az ideális mennyiség napi mg C-vitamin és zsírégetési hatékonyság a D-vitamin.

Makrotápanyagok és az időbeli elosztás

Szedj halolaj kapszulát! Egy ausztrál tanulmány szerint napi 6g halolaj, kiegészítve a legalább heti háromszori, zsírégetési hatékonyság edzéssel segíthet a testzsír eltüntetésében. Mérsékeld a tévézést! Csökkentsd a felére a napi tévémennyiséget, így még több kalóriát fogsz elégetni.

Az így megspórolt időt fordítsd edzésre, ezáltal még gyorsabban érheted el a célodat! Kapcsolódó cikkek.